“每逢佳节胖三斤”难道就是绕不过的梗吗？

眼瞅着，再过十几天就要过年了马上就可以进入“逛吃、逛吃、睡”的美好日子，以为小薇要和你拜年了吗？并不是。...

难得回家过节，母上大人早已准备了大鱼大肉以及你爱吃的菜。一年才吃到这么几次，可不得敞开吃啊~



朋友聚会，多久没见了呀，好吃的好喝的一起上，关键你还不能推脱，餐餐吃到12分饱。

健身房也放假了，没地儿运动。聚会拜年，好多事儿呢，没时间运动。



除了走亲访友还有动一动，剩下的时间是不是都在床、沙发、椅子、地板上瘫着？

不用上班、不用工作、不用起早挤公交和地铁，所有的烦恼都在回家途中“拜拜”了，于是心宽体胖了。别问小薇为什么把这两个放在一起说，我会告诉你是因为篇幅短所以凑一起吗？



睡眠时间：放假了，难免会放纵自己熬夜玩乐，但是还请尽量保持6.5~8.5小时的睡眠时间。



拒绝懒觉：一觉睡到12点，早晨午餐一起吃，少吃一餐会变瘦？想多了，多睡的那么点时间，都会化为吃的动力！

所以请↓



准时起床：节假日让自己多睡会儿，没问题啊，只不过最好能在同一时间起床（10点前），规律的生物钟有利于维持自身的新陈代谢水平。

晨练：走亲访友总不会在大清早吧，利用早上的时间。拉上父母，一起到公园（或其他）走走、跑跑、动动，在消化能量的同时，还能享受同父母相伴的时光。



聚会场所：谁说朋友聚会就只能吃吃喝喝了，今年该换个花样了，比如一起爬山、打羽毛球、打打篮球怎么样？运动中也是能增进彼此的友谊的嘛~



能站着就不要坐着：可以站着，你就不要坐着或者躺着了；外出，能步行或骑车的就不要坐车了，总之，让自己动起来！过年总是免不了吃吃喝喝，面对着这些美味佳肴，怎么忍住不吃！忍不了，小薇也有办法让你能吃得少点~



喝水增加饱腹感：吃饭前15分钟，喝下200~500ml的温开水（注意是水，不是肉汤），能增加你的饱腹感，让你不自觉就少吃点~



上一餐少吃点：如果提前知道有聚会大餐的话，那么就在上一餐少吃一点，对控制总体热量的摄入有帮助。

吃的顺序：吃的时候可遵循这类的顺序：蔬菜——鱼肉——碳水化合物。

• 蔬菜：热量少又能增加饱腹感；
• 鱼肉：高蛋白的食物不容易转化为脂肪；
• 碳水化合物：如面条，易补充热量。

有了蔬菜、鱼肉打底，能让你少吃点碳水化合物，减少热量的摄入。



涮一涮：遇到油腻的食物时，可以用清水涮一下，去去油。味道虽然淡了一点，但是热量就少了啊（请准备接受同桌的白眼~）



不停地说：嘴巴的功能除了吃饭，还有——说话。想吃的少点，那就在饭局上不停地说、说、说，说到没空吃饭。一场饭局下来，你可能会发觉还没吃饱。

Ps：碳酸饮料和酒，知道你们避免不了，但还是控制下少喝点~

动起来：酒足饭饱之后，别瘫着不动。饭后半小时，快步走15~30分钟。拉上和你一起吃吃喝喝的小伙伴，在走走的同时，顺便再聊聊饭局上未了的话题。



消食：下一餐的时候，不妨多吃些山药、地瓜、洋葱、海带、绿豆、莲藕、薏米、白菜、苹果、银耳等食物。可促进消化、帮助排便，还能利尿消肿，促进机体的正常代谢。扩展阅读

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