【节后养生】过年大吃大喝后，怎样调节饮食

新年家人团聚，好友聚会，总少不了吃吃喝喝，而餐桌上有很多食物却是疾病的最终来源。...

新年家人团聚，好友聚会，总少不了吃吃喝喝，而餐桌上有很多食物却是疾病的最终来源：辛辣的食物，熏腊制品，这些食物都有致癌的可能。话说“病从口入”，但是，餐桌前面就顾不了那么多了，那么年后应该怎么补救呢?





增加蔬菜、水果等素食的摄入。合理的荤素搭配会让大家在肠胃不舒服的情况下减负不少。水果可以挑一些颜色鲜艳的,丰富的维生素B和维生素C,碱性较强,对于春节时吃下的较多酸性食品有很好的中和作用。人们可以选择多进食胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素、B族维生素、纤维素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，此外硒元素也是天然的排毒剂，能中和体内有毒有害元素，年后的排毒工作可以多从这两方面进行，人们还可以选择体恒健硒维康，含有硒麦芽，胡萝卜素，还含有维生素E，都有强抗氧化力，有效的排除体内的毒素，是年后排毒的不错选择。

年后的一日三餐最好用素食来调节，摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还可以调理肠胃，但是也不要忽视了营养，切莫全素，这样会造成营养失调，应该偏重素食，也不缺肉食。

春节进食总少不了油腻，建议大家尽量减少精制米、糖果、甜点的食用，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，缓解大量肉类食物和酒对肝脏的危害，去除油腻。

春节大吃大喝过后，要注意饮食的平衡，尽快的恢复到日常的饮食习惯，调节饮食，拥有健康的身体，才能更好的迎接新的一年。

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