爱自己

每天一杯奶，健康每一天。...

人们常说：喝醉了才知道你最爱谁，生病了才知道谁最爱你。

前段时间重感冒半个月都没好，年过五旬的母亲大老远坐车来看我，去车站接她，远远地就看到她背着包，拎着一箱纯牛奶。看见我的第一眼，她心疼地说：“你上学那会抵抗力就差，电话里多少次嘱咐你，一天一瓶牛奶，身体健康比什么都重要……”

我接过她手里的那箱沉甸甸地牛奶说：“这么沉干嘛在家买呀，这大城市还没有卖牛奶的地方嘛……”

母亲羞赧地说：“这不是买习惯了，怕买不到你喜欢的这种……”母亲说到这，我忍不住落泪了。

我读高中那会学习压力大，体质又差，总是生病感冒。后来母亲听医生说喝牛奶能增强抵抗力，于是，她就买了牛奶骑车五个小时给我送来，叮嘱我每天睡觉前一定要喝一杯牛奶，那时家境不好，我劝她不要买牛奶了。还经常宽慰我说：“闺女啊，妈就是个农村妇女没啥本事，也没啥钱，但你健康比啥都好。”

就这样，高中三年的时间里，母亲坚持每周送一小箱牛奶给我，我坚持每天一杯牛奶。后来我考上了省里最好的大学，高中舍友重聚的时候，她们总喜欢开玩笑：“你能考上这么好的大学，你喝掉的那么多牛奶功不可没啊！”

是啊，那些何止是牛奶啊，是母亲的爱。直到现在也是，手里拎着母亲买的这箱牛奶才懂得：母亲最深沉的爱就是希望你好，不仅是希望你出人头地，更希望你有健康的身体。

2016年6月29日，天涯副主编金波在地铁上突然晕倒猝死，据说生前因工作原因经常熬夜，年仅34岁；

2016年9月16日，演员乔任梁因抑郁症自杀去世于自己家中，据说生前工作压力巨大造成抑郁，年仅28岁；

2016年10月6日，互联网医疗“春雨医生”创始人张锐因心肌梗塞不幸去世，据说是因为他生前因工作带来的焦虑，而每天吃不好睡不好造成，年仅44岁；

年纪轻轻就离开的例子仍历历在目，这个名叫周西的姑娘，年仅26岁就得了卵巢癌，她的演讲也给我们上了一课：

其实，人生最无力的不是付出没有回报，最绝望的不是等不到对的人，而是当你清楚地意识到自己的身体失去控制并处于疼痛中却无能为力的时候。

奋斗拼搏并不是要一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

著名的企业家王石在2017年跨年演讲上的十五分钟主要讲了三件事：

1、好好吃饭

2、好好睡觉

不管今天咋样，相信明天太阳还是会升起。很多事情，你今天再着急，在烦恼，也无济于事。好好睡一觉，养足精神，明天再做。

3、好好运动

管理学中常说：职场中人与人的竞争分为有三种，一种是能力，一种是脑力竞争，还有一种是体力竞争。

刚工作的时候，三种竞争，能力第一，脑力第二，体力第三；等做了几年，就变成脑力第一，体力第二，能力第三。做到最后，只有很小一部分能上到顶上的人进行脑力决赛，绝大部分还留在下面的人，就剩进行体力决赛了——综合来看，无论哪种竞争到最后都沦为了体力竞争。

由此可见，哪有什么天资聪慧，到头来拼的都是体力。

熬夜不按时休息，吃饭随便不讲究营养，这已经成为了当下年轻人的生活常态。而这种不健康的生活方式和生活态度，带来的后果是致命性的。

所以，我们当下最要紧的就是：养好身体，学会爱自己。首先要培养一种健康积极的生活方式和生活习惯。

作息：一定不要熬夜，最晚不要超过12点。身体各器官在11点左右就开始进入休息状态，如果你违背这个规律熬夜到凌晨，就会加重各个身体器官的负荷，严重时会病变。

饮食：尽量远离油炸、烧烤食品，如果吃了可以喝些酸奶排毒，多吃一些膳食、粗粮等，比如红豆薏仁粥、八宝粥等等，煮的时候稍加一点牛奶，不仅提味，更有营养。

牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。另外，牛奶还能增强身体抵抗力。

运动：很多颈椎、腰椎病，以及肥胖都是由于久坐不运动导致的。所以一定要坚持运动，跑步、走路都可以，重要的是每天都做，一开始可能很不习惯，等你一旦坚持到一定程度，你会发现一天不运动你会不舒服的。

读书：一定要抽时间阅读，相比出去旅行，心灵的旅行更重要。而读书就是发现另一个广袤的世界的最好机会。

培养生活情趣：多做一些放松心情，但是看起来没有用的事情。梁文道说的：“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。”

爱自己才是一切美好的开始。

爱自己这种事，是会上瘾的，选择一种健康的生活方式，最受益的还是自己。而真正健康的生活，离不开健康营养的牛奶。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。随着现代牛奶加工技术的进步，常温奶越来越受到人们欢迎。它便携、易于保存、安全性高，让大多数人都可以得到及饮用。

随着人们生活水平的提高，和对健康认识的加深，人们已开始逐渐认识到牛奶的营养价值，越来越多的家庭正在象我家那样，开始有意识的把牛奶列入日常食谱中。为了健康，全家每人每日一杯奶的习惯正在形成。

每天一杯奶，健康每一天。


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