妈妈情绪孕

【心理】孕妈妈孕期情绪控制

面对终于当妈妈的喜悦，姐妹们本以为从此可以开始幸福的生活。但是不久便遇到了烦躁、压抑等负面情绪，这样的情绪甚...

面对终于当妈妈的喜悦，姐妹们本以为从此可以开始幸福的生活。但是不久便遇到了烦躁、压抑等负面情绪，这样的情绪甚至有想打掉好不容易得来的宝宝的冲动。事实上，孕期负面情绪是较为常见的一种情况，妈妈们通过合理的排解就可以缓解孕期负面情绪哦。

一、孕期负情绪有哪些？

1.依赖，多愁善感

怀孕后由于孕妈妈体内激素上升，使孕妈妈更加需要有人陪伴，但是孕后家人像照顾孩子似的照顾孕妈妈，其实这无形中是将孕妈妈孤立起来，而且家人的忙碌很容易忽略孕妈妈的需要，此时孕妈妈更容易产生对家人的依赖，容易多愁善感。

2.烦躁，易怒

很多人都知道不要跟孕妇发生冲突，因为在怀孕期间，孕妇很容易生气，脾气也会变得暴躁、一点即着。

3.焦虑、担忧、恐惧

尤其是试管怀孕的妈妈，很多事发生后会不知所措。例如：孕早期出血过于担心孩子的健康安全、担心自己吃一些水果蔬菜对孩子有没有影响等等。

4.疲倦、变笨

在孕早期，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会使孕妇产生疲倦、呕吐及其他早孕反应，如记忆力变差等。

二、踢走负面情绪

1.舒展四肢

烦躁不安的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。站起身来，抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦！这个简单的动作能帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少。

2.手指按摩

感觉压力大？用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，这个小方法可以帮你迅速而有效地缓解压力哦！

3.穿颜色鲜艳的衣服

绿红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。心情不好的时候不妨稍做打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖。

4.数数1,2,3.....

怀孕后容易上火，急脾气的孕妈咪，不妨用此招。慢慢从1数到10，舒缓自己的情绪，给自己10秒的时间，让自己平静，平静后再在做事。在和家人发脾气的时候可以看着对方，数一下对方身上有几个颜色，这样能够让自己快速平静下来哦。

5.找自己喜欢的事情做做

心情郁闷时，远离是非之地，做自己喜欢的事情，让自己沉浸在自己的兴趣爱好中，就可以有效的避免对宝宝的伤害哦。