健身的九大好处
有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事健身除了让自己体态好看外对健康...
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有什么比在镜子前看到
自己穿的下新买的衣服
欣赏自己苗条、有线条的
身材还要更棒的事
健身除了让自己体态好看外
对健康更有帮助
以下9个理由
能够让你不爱上健身都难！
No.1 改变你的心情
健身能让你的心情变好
脑内分泌的脑内啡（endorphin）
能够让我们感受到愉快的心情
释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
No.2 帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好
美国国家睡眠基金会最新研究表示
不管健身的时间是在早上、中午、晚上
67%有健身习惯的人
深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
No.3 增强记忆力
我们都希望自己有比较好的
记忆力来面对工作的问题或考试
最新发表在脑行为研究期刊的研究显示
有氧运动可以增加血液中
有关于记忆的贺尔蒙的增加！
No.4 增加创造力
美国德州大学桑达拉·查普曼博士
发表在最新一期的衰老
前神精研究期刊研究证实
在57-75岁的人，在每周3次
每次一小时，共12周的
有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)
健身者的大脑血液明显含氧量变多
在认知以及创造测验表现也比较优异！
No.5 减少癌症
目前对于运动降低
癌症风险的确切机制并不清楚
但美国国家癌症研究所统计指出
常运动的人罹患癌症风险较低！
No.6 增加活力
每周健身2-3次
可增加20%体力和降低65%的疲劳度
原因是因为
健身提升我们新陈代谢使体能加强
且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加
可以让我们不会感受到那么的劳累！
No.7 更有自信
当发现自己的身材变好看
或着发现自己的力气变大
绝对自然而然让人散发出一种自信美！
No.8 不容易感冒
目前对于健身的人比较
不容易感冒的确切机制并不清楚
但发表在英国运动医学杂志
最新的研究指出
一星期健身五次以上的人
比健身一次或不健身的人
感冒的机率少了46%
此外常健身的人感冒后
症状发生天数少了41%
症状严重度少了32%-40%
研究人员推测可能是
健身有助于提高体内免疫系统！
No.9 有助于工作表现
去年针对19,803名上班族调查报告显示
有健身习惯的上班族在公司
表现比没有健身的同事在创造力
简报能力、生产力平均好了50%
研究结果发表在公众健康管理期刊
因此今年开始美国越来越多公司
都有附设健身房让员工使用！
健身的好处这么多
怎么能不健身呢？
就从今天开始
一起fit起来吧！
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