【温馨提示】春节长假过后调整工作状态，拯救假期综合症

7天的长假今天结束了，此刻大多数人已经坐在办公室里，春节期间想吃就吃，想睡就睡，过得真是不亦乐乎。收假了，大家的心却还收不住，造成的影响就是出现节后综合症，工作第一天晕晕欲睡，适应不了原来的生活轨道。...





7天的长假今天结束了，此刻大多数人已经坐在办公室里，春节期间想吃就吃，想睡就睡，过得真是不亦乐乎。收假了，大家的心却还收不住，造成的影响就是出现节后综合症，工作第一天晕晕欲睡，适应不了原来的生活轨道。

症状一：疲惫、萎靡不振

对策：可午睡20分钟缓解

假期中，人们打破了上班时的作息规律，经过七天，晚睡晚起的新作息规律形成，一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。

针对这一情况，首先要恢复到工作时的作息规律，不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起，可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。

另外，上午可以适当喝咖啡、茶来提神，中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。

症状二：焦虑、烦躁

对策：可多与同事谈心

假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。

专家提醒，节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情，但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好，如果哪些话说得不对让他们别放在心上。

症状三：无心工作、注意力不集中

对策：可以先从简单工作入手

长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。

专家建议，没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。

工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。

回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。

心理频道小编温馨提示：假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的。

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