科学的嗓音保健知识

科学用嗓...





近年来，随着我国文化艺术的发展，越来越多群众喜欢歌唱艺术，这些专业的、业余的歌唱者激情之余却因方法不科学和保护不当，造成声带小结、水肿、息肉等嗓音疾病，而导致声音嘶哑、暗淡、无光泽，严重的甚至无法开口，关系到他们的日常生活。有的而不得不退出喜欢演唱事业。如果歌唱者注意保护嗓音，做到科学用嗓，大多数情况下嗓音疾病是可以避免的。

通常情况下造成嗓音损坏的原因比较多，有的是因为歌唱的方法不对造成的病变，过量的演唱、滥唱猛唱高音强音，身体不适的时候过度演唱，不保护嗓音造成的，有的是因为生活习惯方面，过度地抽烟、喝酒、滥食辛辣食物造成的嗓音疾病。出现的结果有的是声带小结、长息肉、闭合不好、披裂肌疲劳麻痹等病情。



所以，在了解了造成嗓音疾病的原因后，就应当加强保护嗓音和科学用嗓；应从以下几个方面加以注意：



1、锻炼身体，增强肌体的抵抗力。歌唱既是脑力活又是体力活，身体的健康显然有助歌唱水平的提高和保护嗓音的需要。

2、预防呼吸道疾病，不少咽喉疾病与呼吸道感染关系密切，因此，应注意气候变化，及时增减衣服，防止着凉。在污染情况比较严重的时候尽量减少户外出行，避免刺激呼吸道。



3、生活习惯不良，如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮，都对喉部器官不利。要尽量改变此类习惯。烟酒这两类嗜好品，对歌唱者的嗓音来说，是比较有害的。

4、说话要节制，避免大喊大叫；说话过多或长时间用不恰当的音调说话（装声音）或说话声音过分响亮时；声带容易引起疲劳，如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。

5、注意自我调节，避免情绪过分激动和过分低落，不注意的情况下，很容易发生功能性障碍。进而影响嗓音的正常功能。

6、不要无节制地过高或过低地唱歌，用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊叫时，呼出气流强度加大的同时，声带的振幅也在增大，这些情况如果持续时间过长，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。因此在练习时，声区应由低到高，由易到难。切忌贪多求快，所谓欲速则不达；一般练习时每次不超过15分钟最好。

7、服用药物时应多加注意；某些药物服用后，会引起嗓音障碍，出现口干，咽喉干痛，甚至声音嘶哑等症状，在服用此类药物后，要注意不良反映。

8、青少年歌唱者在青春时的变声期如果不注意保护嗓子，也容易造成嗓音疾病，女同学在月经期间，由于人体内分泌的变化，声音呈轻度水肿状态，声带的耐受性下降；此时应注意多休息。



９、要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰以使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

10、声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，喉肌疲劳一般较难恢复，歌唱者在练声要注意肌肉得到有规律的休息。

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