【生活小贴士】看完这个还敢在上厕所的时候玩手机吗？

相信大部分小伙伴的选择都是肯定要玩啊！又到了亮出这张图的时候☟☟不过如果看完这篇推文你可能会慎重考虑一下了因...

诱发痔疮

玩手机会导致蹲坐马桶时间延长，而长时间保持排便姿势，就容易导致直肠静脉曲张、淤血，进而诱发痔疮。

如厕时不要带任何电子娱乐产品，时间最长不要超过10分钟。分散“便意”

排便时玩手机必然会分散注意力，让“便意”像灵感一样稍纵即逝，这就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。

“便意”对于很多人来说是很珍贵的，一旦错过，可能事后再努力也排不出来了。

最好能养成每天定时排便一次的习惯，久而久之，身体会形成生物钟。感染疾病

蹲坐在马桶上时，身体和有毒物质处在一个封闭空间，时间久了，这些有毒物质就会进入人体，严重时还会引发各种疾病，例如肛门炎，女性还有可能患上慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。

从健康角度而言，排便应追求“速战速决”，尽量减少与有毒物质的接触时间。头晕目眩

如厕的时间过长，容易压迫下肢血管，导致脑部供血不足；正常人久蹲后突然起立，还会出现头晕、眼前一黑的状况。由于细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现人体部分神经发麻的情况，情况严重的话可能会导致骨折哦。手机变“脏”

厕所中的大量、细菌病毒如诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或其他病原体等附着在手机上，而手机又是我们形影不离的 “好机友”，很容易将病毒、细菌带到我们身上。不怕一万就怕万一

“噗通”一声，你的手机就这么静静地跌入马桶，与它来了一次彻底的“亲密接触”。

这画面太美，相信你也并不想看。

不带报纸、手机、IPAD等如厕

早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。有便意别憋着

现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。好姿势助排便

一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。

对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。合理搭配膳食

如出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。每天喝水1500~2000毫升

一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询专业医师意见。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。适当运动

便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。调节情绪

排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。

厕所门最好向外开

将厕所门设计成向外开的平开门或推拉门，万一发生意外，外面的人易于开门施救。地面忌湿滑

厕所是家里最湿滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水让人一不留神就会摔跤。

因此厕所要保持相对的干燥，可穿防滑底拖鞋；

卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡，有老人的家庭最好配防滑垫，用防滑底拖鞋；

洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干，以防滑倒。

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