既当爹又当娘的夜华君带我们开启正确的喂娃方式

叮咚~带娃小能手夜华姑父已上线！...

根据中国营养学会，儿童膳食指南基础版本应该是：

1.食物多样，谷物为主；



2.多吃新鲜蔬菜和水果；



3.经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；



4.每天饮奶，常吃豆制品；



5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少吃快餐及含糖饮料；



6.食量与体力活动相平衡，维持正常体重增长；



7.培训不挑食、不偏食的良好习惯；



8.清洁卫生、不变质的食物；



世界卫生组织也建议要让宝宝的饮食多样化。

因此让宝宝每天吃十种以上的食物已成共识。

没看错，确实是十种以上哦~

不过，要自家宝宝吃上这么多食材，让还需要兼顾工作的麻麻表示“伤不起”啊！小麦富含淀粉、蛋白质、铁、硫胺素、核黄素、烟酸等。燕麦富含维生素B族、尼克酸等。薏米含碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素E、维生素B族等。还有甜玉米含维生素B族、蛋白质等。

Tip：中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。谷物中所含有的碳水化合物，可以给宝宝的大脑活动提供足够的能量，如若不足，就会造成大脑能量供给不足，影响反应能力。让多种谷物组合的早餐开启宝宝一天的活力吧。

鳕鱼的营养非常丰富，含有丰富的优质蛋白质及发育所必须的多种维生素和矿物质。而且鳕鱼是最适合宝宝的辅食之一。胡萝卜汗维生素A、B族维生素和维生素C等。

Tip：粒粒面的颗粒细致，易咀嚼易吞咽，造型又别致，宝宝的食欲就这么被引爆了啊。

苹果含有多种维生素。来自南美洲的香蕉更是蕴含多种维生素及粗纤维。宝宝的肠胃对这两种水果的接受度非常高，最易在辅食添加的初期便开始喂养。

Tip：还能顺便教宝宝一个外国俗语“An apple a day keeps the doctor away！”有没有发现随时都能给宝宝进行早教呢？

牛肉富含蛋白质、维生素B6、铁、锌等，且牛肉中所含的铁的吸收利用率非常高。美国进口的甜玉米含有B族维生素、蛋白质。番茄中含有维生素A、维生素C、维生素B2及钙、磷等。

Tip：宝宝在生长发育时，常会发现有些缺铁性贫血。大部分发病多在6个月至3岁，大多起病缓慢，开始多不为家长所注意，导致就诊时多数病儿已为中度贫血。而且症状的轻重程度取决于贫血的程度和贫血发生、发展的速度。开始常有烦躁不安或精神不振，不爱活动，食欲减退，皮肤粘膜变得苍白，以口唇、口腔粘膜、甲床和手掌最为明显。对于2岁以内的婴幼儿，缺铁性贫血会直接影响到脑和身体的正常发育。

So，一定要及时补充红肉哦！根据小亨的食谱有没有觉得，每天到达十种及以上的食物种类很轻松呢？

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