生活小贴士 教你一秒踢走坏心情

 

养生

好听的歌曲过后，让我们进入今天的生活小贴士。今天赵珊依旧为大家准备了养生方面的小知识。

上个周末的快乐时光已经远去，下个周末却还隔着漫长的几天，那怎样减压最简单有效？下面就让赵珊介绍几种能让你一秒踢走坏心情的“神技”，希望在夜深人静的夜晚，抑或拥堵的路上，帮你卸下一整天的疲惫。

呼吸法

大家不妨找个绿树成荫的公园，在傍晚的时候脱了鞋站到地上，慢慢合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田，再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，可以消除压力过大带来的不安。

运动＆饮食法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐的多巴胺。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。另外，美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，能够帮助人冷静并放松下来。大约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，在你难过的时候，可以适当吃点薯条、爆米花，说不定就会有意想不到的功效。