浩凯分享：落枕小妙招

当我整个人转身看着你时，并不是因为激动，而是落枕了接下来为您介绍五种落枕的治疗方法！1、中医按摩疗法中医有很...



当我整个人转身看着你时，并不是因为激动，而是落枕了



接下来为您介绍五种落枕的治疗方法！

1、中医按摩疗法

中医有很多落枕的治疗方法，手法理筋、针灸、热敷和药物等均有良好的效果，尤其是以按摩理筋法为佳。

（1）按摩理筋有以下几种方法：

①按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始、直到肩背部为止，依次按摩、对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够、如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位、重复2～3遍。

②将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处）然后由轻到重按揉5分钟左右。用小鱼际由肩颈部从上到下、从下到上轻快迅速击打两分钟左右；用拇指和食指拿捏左右风池穴和肩井穴1－2分钟左右；以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟；最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行、切不可用力过猛；

③两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟、手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激（以病人耐受为度）、同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度、约1分钟，然后低头、仰头、活动颈部。若落枕症状较轻的话此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后再行治疗、效果更佳；

④自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

2、药物疗法

药物疗法也是落枕的治疗方法之一。本病多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，需注意某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉、每天2～3次、有一定效果。

3、物理疗法

（1）牵引疗法对于落枕后是否用牵引疗法，存在不同的观点。有人认为可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为落枕后牵引不仅无效还反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解。

（2）热敷疗法采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。此外亦可应用醋敷法：取食醋100克、加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷、可用两块纱布轮换进行、痛处保持湿热感，同时活动颈部、每次20分钟、每日2至3次。

4、运动疗法也是落枕的治疗方法中很重要的一个部分

低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部、头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止、然后向上仰头、眼朝天上看。停3秒钟再低头、如此反复20次。

左右摆头　坐在椅子上、两臂自然下垂、头先向左摆，然后再向右摆、这样反复20次。

摇摆下颌　坐在椅子上、两臂自然下垂、胸部挺起，用力向左右摇摆下颌、连续20次。

伸缩颈部　坐在椅子上、胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长、再将颈部尽量向下收缩、连续伸缩20次。

旋转颈部　坐在椅子上、身体不动、先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度、连做20次。

5、机械疗法

机械疗法是不太常见的落枕的治疗方法。可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或者是湿热敷法治疗。此外轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。

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