[分享]精力管理

精力管理今天小编给各位分享“精力管理”，希望你们在大学生活中能更好的分配时间，拥有个既充实又有意义的大学。0...

今天小编给各位分享“精力管理”，希望你们在大学生活中能更好的分配时间，拥有个既充实又有意义的大学。

什么是精力？

时间管理是对时间的分割，组织和协调，而精力管理则是对精力的控制，使用和恢复，也就是如何高质量地使用精力。精力就如同一个银行账户，在我们取完精力后，需要挣回来，否则会导致赤字，精力就是做事情的能力，包括身体的，情感的，思想的和精神的四种精力源。

精力就是做事情的能力，包括身体的，情感的，思想的和精神的四种精力源。

有时候我们会感到身体虚弱，脑袋沉重，内心迷失，这都是因为处于精力赤字状态，这个时候时间管理再怎么恰当，工作效率都无法得到提升，我们虽然在短期内保持赤字，如在一段时间内突击一个项目，在考试前熬夜复习，但是长远来看，这很不利于我们的身心健康。

如何管理精力？

我们所想要达到的无非是高效而已，然后影响我们效率的因素不仅有时间，还有精力，那么该如何管理精力？

精力管理的日常模式：支出和补充

在我们每天进行工作，娱乐等其他活动的时候都需要去支出精力，也需要通过充足的睡眠等方式去补充精力，就像手机的电池一样，进入低电量的时候就需要及时的充电，人的精力也在每天活动中不断消耗，需要及时休息，得到补充，日常的精力补充方式包括活动间隙的短时间休息和每天睡眠的长时间休息两种模式。精力管理的压力模式：透支和修复

当手机电量低于20%的时候就会发出警报，低于1%的时候就无法正常运行了，会自动关机，需要及时充电才能恢复使用，人体在某些情况下也会发现体力透支的情况，比如：连续几周的加夜班，国庆放假的狂欢模式或者通宵泡吧之类的，这种情况下身体为了支持活动正常开展，需要将日常储备的精力调出来使用，如果不能尽快得到休息恢复，就会很容易生病，需要通过治疗或修养才能重新恢复健康。精力管理的极限模式：储备和衰退

手机电池的寿命一般用电池的循环次数来算，部分电池的使用时间超过一年后，即使每次都充满，我们发现待机时间也会越来越短，甚至最后也充不进去电，报废了。人体精力也会随着使用次数的等级逐渐进入衰竭模式，这就是老化的过程，不过，我们可以通过锻炼来减少生病和延缓身体衰老一样，也可以通过对精力的构成因素进行适度韧化训练，从而增加精力储备。

四个精力资源缺一不可

精力主要在四个方面，身体的，情感的，思想的和精神的，这四个精力资源缺一不可，相辅相成，既互相独立又相互联系，为了保持最佳状态，我们必须管理好这四种精力，离开其中一种，我们都无法全面调动自己的天赋和技能。



身体层面的精力以数量计，由低到高，主要变为身体可以做出与力量，耐力，灵活力和恢复力相关的动作，可通过呼吸，饮食，运动和睡眠等方式来调节。

情感层面的精力以质量计，分为消极和积极，主要表现为自信和乐观，与他人关系融洽等，情感层面的灵活性是指能够以坦率的情绪做事而非意气用事，而弹性抗压能力，即在面对挫折失败，甚至是失去的时候，情绪的自我调节能力，主要包括对自我认知与接纳，与他人的亲密互动和常规的人际交往。

思想层面的精力以强度来衡量，即持续集中注意力的能力，主要表现为创造力，专注力，现实的乐观主义和大脑的可塑性，思想层面的灵活性是指能够在理性和感性之间平衡，接纳，包容不同的想法和观点。

精神层面 精力主要是以重心来衡量，即一个人主要将时间和精力投在哪里，以及多大程度上按照自己的理想意愿生活，主要变现为具有责任意识和奉献精神，体现人生价值和意义，他是一个人最深层的价值观，不熟外界影响，有时甚至为了坚信理念而牺牲自我。- - -关注校园文化生活- - -

微信公众账号：

bjdhbzlh

联系QQ: 914910699

联系电话: 13672228359

宣传的意见征集请联系我们，感谢你对北交大海滨自律会官方微信公众平台的关注。

长按下方二维码，直接一键关注哦，别怪我没告诉你

    关注 北交大海滨自律会