冰淇淋相信大家都知道，可冰淇淋线是什么呢？

冰淇淋相信大家都知道，可冰淇淋线是什么呢？...





冰淇淋线是什么鬼？

冰淇淋相信大家都知道，可冰淇淋线是什么呢？

想想马甲线、人鱼线……这些都是美好身型的代名词，难道冰淇淋线也是跟它们一样，也是性感而美好的代名词？

但是，抱歉~~它的实际意义是这样的！！！



没错，它就是这种腰腹两边，被小肚子和bra一起挤出来的肉！瞬间就不想吃冰淇淋了有木有？眼瞅着夏天就要到了，短上衣、高腰裤、百褶裙……这些今年最流行的服饰简直就是对身材的严酷考验，明明自己看起来也是瘦瘦的，但是穿起这些衣服来看起来却像是胖了一圈。

腰腹是最容易堆积脂肪的地方，一不小心就让你与露腹装无缘。想要练出完美腰腹，就需要你get到的“瘦腰训练”了。

动作1

侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。动作2

将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。动作3

平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。动作4

双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。图文转自网络



点击阅读原文，一起玩耍

    关注 雪乐薇