【宝妈小贴士】产前多做这几个动作，减少自然分娩痛苦

 

产前多做这几个动作

  说起顺产，很多新孕妈都会有些害怕。顺产的疼痛是一个间歇性的过程，疼痛的程度和产程的长短是有关联的，有的孕妈会疼几个小时，而有的会达到十几小时。虽说，古往今来，女人生孩子都会感觉到疼痛，但疼痛都是可以缓解的，像上面那位宝妈一样调整产前身体姿势，就能有效地缓解疼痛。

为什么这么说呢？

我们知道，宝宝出生要经过妈妈产道的挤压，而产道是弯曲的，宝宝在生产过程中，以一种姿势来通过是不可能的，他需要转换一下才能顺利地通过产道。但宝宝没有这种意识，只有靠孕妈妈的动作、姿势来起作用了了，所以孕妈妈就可以运用自己觉得舒服的姿势调整宝宝的身体位置，宝宝顺利的出生，妈妈们也不会觉得那么疼了。

侧卧

在产程初期，孕妈可以身体侧过来，躺在床上，背痛就能得到有效的缓解。

并且，妈妈保持左侧的姿势是最好的，这时候，子宫里血液会更多地流向胎宝宝的那个方向。

跨步

孕妈可以把一条腿蹬在矮凳子上面，这时候宝宝的身体就会向产道的方向倾斜，缓解剧烈的宫缩带来的疼痛感。


跪着

跪着的时候，孕妈妈在膝盖下放一个柔软的垫子，手尽量扶着一些固定物。跪姿也能够缓解孕妈的背痛，还能让孕妈妈的盆骨尽快地打开，让宝宝顺利的出生。

趴着

孕妈妈趴在床上的时候，会用手来支撑着身体，那上身的重力就会转移到手臂上，腹部的疼痛感就能稍微减轻，这样还可以给胎宝宝提供更多的氧气。



说到底，这些姿势都是因人而异的，孕妈妈在生产之前，可以多尝试几种方法来缓解疼痛，只要自己感觉舒服的，就是适合自己的。但也要注意保证宝宝的平安哦，要及时听取医生和助产护士的建议。