【尘世锦囊】情绪管理

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基于本次日本考察回来，恰好读了关于费斯汀法则的论说文章，之前看过他的论文，还不觉得那么有价值，可现在再看的理解又深层次一些，所以借这篇文章要和大家分享讨论“情绪管理”这一话题。日本人的礼仪、礼节已经成为独有的传统文化，它本来是源于中国，但是我们似乎丢失得很多，每次东渡这片国土都让我内心震撼，思绪万千。今天很早觉醒，外面下着雨，还是有点按耐不住激荡的心情，整合了这篇感悟。

美国社会心理学家费斯汀格[Festinger]有一个很出名的判断，被人们称为「费斯汀格法则」：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了以下这样一个例子：

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。 在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

【心态决定命运】

哲人说：“你的心态就是你真正的主人”.一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。

“你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路……这些话虽然简单便却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大，将来获得的利润也就越多。

生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。

人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。

在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，“一个人成功与否，主要取决于他的心态。”

「情绪管理」已经成为现在工作与生活时常拿出来探讨的话题，因为情绪已经大大的影响着人们的生命质量。然而，不难发现我们身边或者最亲密的家庭关系当中，就有这样的案例，它每时每刻都陪伴着我们。情绪控制对于有些人是一种本能，它似乎是与生命体挥之不去的自然存在。

智者懂得这方面问题，他愿意找方法调适自己与修行，就好像和尚天天念经一样不停止的告诫提醒自己，时间长了也慢慢记忆在我们的身体细胞当中，让人感觉到你比很多人淡定、平和、慈祥。你让别人感觉舒服自然了，大家变得很愿意亲近你，而你自己也倍感活得自如自在。每次在日本，我非常留意日本人的情绪掌控，之前觉得他们似乎有一种说不出的技能可以令自己做到，单一是因为宗教那么简单吗？这个话题让大家自己思考一下，也许答案并不复杂 ……



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开班资讯：

如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

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