通知、通知，谁昨晚……

通知：谁昨晚……常言道：春困秋乏冬眠夏打盹相信很多人和小编的状态一样：除了该睡觉的时候不困，别的时候都很困。...

常言道：春困秋乏冬眠夏打盹

相信很多人和小编的状态一样：

除了该睡觉的时候不困，别的时候都很困。

（小编也很无奈呀~）3月21日是一个对于我们很重要的日子，那就是：

世界睡眠日

今年的主题是：“健康睡眠，远离慢病”

很多人问到底怎么样算是失眠呢？

小编告诉你：躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠！

那么，失眠有什么坏处呢？请看下面

失眠会使大脑因得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

尤其对我们女孩子来说是万万不好的呀！会让我们为出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

再举个栗子：

小编最近看到一只六天！都没有睡觉！的 小白鼠，它已经控制不住它寄几个儿了，苦苦挣扎之后最终它还是奔向了上帝的怀抱，一去不复返。

相比起小白鼠，我们人类对睡眠的依赖性当然更强啦~~~，据说一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。

天啦噜！吓死小编了！

1、睡前不吃刺激性食物，不剧烈运动。

可乐、可可茶和巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

2、创造一个好的睡眠环境。

如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

3、睡觉要按时。

在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

4、睡眠体位以侧卧为佳。

仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。

5、睡眠方向。

头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

6、起床速度不要过急。

猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

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