慢慢健身生涯， 你却迷了路？5条健身误区提醒你，别走弯路！
每个人都觉得自己才是最了解自己身体的人，然而有时候往往“当局者迷，旁观者清”有条件的话找个私人教练指导，是最...
每个人都觉得自己才是最了解自己身体的人，然而有时候往往“当局者迷，旁观者清”有条件的话找个私人教练指导，是最理想的。否则一定要谨慎选择健身方法，大胆地做动作，避免走进健身误区。
越累越好，累成狗才是王道！
然而狗狗并没有你这么累。这个错误普遍发生在初学者身上，心急吃不了热豆腐，"如果我能够按照专业选手的训练方法进行训练，那么我一定也可以成为专业选手！"
对于新手而言，突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：准确地练个2-3组就够了，因为肌肉需要锻炼+饮食+睡觉才能完整生长的。
这个其实不能叫误区，因为即使你是健身小白你也知道这是错的，可是在训练中常常避免不了。
很多男肌友刚开始健身都想要一个健硕的胸大肌，胸肌是大起来了，然而 ，背部，肩膀其他部位则成了一个明显的滞后部位，这些不仅阻碍胸肌长大看起来不协调，更重要的是不利于身体健康。
请记住这一条黄金法则----“无论你做哪一侧的训练，你都要在另一侧做等量的练习！”
这些非常重要又容易被忽视的“小事”正是你浇灌钢浇铁铸肌肉的地基。比如，热身，拉伸训练，饮食，睡饱觉，做每个动作的节奏。我们要学习的，正是那些顶尖训练者的学习能力，他们正是看（做）到了别人往往容易忽视的细节。
注重计划，忽视身体！
好多人强行把身体分成不同的组成部分，忽视它其实是一个整体，他们会错误的认为在进行腿部深蹲训练后的第二天可以进行硬拉练习，那是因为深蹲练的是腿，而硬拉练的是背部。
出汗越多效果越好
科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出汗是散发热量和降低体温的方式之一。也许你发现，有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水，你的体重也将随之恢复。
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