我猜 你现在一定在玩手机 ！
少玩手机，多做题！...
最近
东莞一名女大学生在课堂上玩手机 被老师发现
老师非常生气并声称“要么砸手机 要么挂科”
于是女生把自己的手机扔在地上数次直到摔碎
此新闻一出 就引起一阵热烈讨论
其实 不仅是上课
玩手机已经成为了许多大学生必不可少的一部分
特别是熄灯后和如厕时
成了大学生们玩手机的“高峰时段”
相信大家一定听过不少玩手机的危害
比如
使视网膜过度疲劳损伤视力
使睡眠不足第二天记忆力下降
容易变得孤僻而且不爱与人交流
使得想象力记忆力等都会受到影响
褪黑激素被抑制，增加患抑郁症的风险
控制饥饿的荷尔蒙会被扰乱，让人容易变胖
......
玩手机有这么多危害
为什么你还在一直玩玩玩个不停？
怕家人朋友有急事
怕社团有紧急工作
怕老师突然布置作业
不要找借口啦
玩手机和接收消息可是两码事呐
下面 小编就给你介绍治疗“玩手机综合征”的大法，快试试吧~
1
关闭消息推送通知你有没有为了查看一条新的通知结果在手机上花了半个多小时的经历？放轻松，不是只有你一个人这么做——仅仅通过一条推送通知通知就被社交媒体世界吸引住是很容易就发生的事情。
如果所有非必要的推送通知都关闭的话，这种情况发生的概率就会减少。而且把手机调成静音模式也可以将我们从“一旦手机响就要查看手机”的冲动中解放出来。
2
了解自己每天在手机上花多少时间如果你想通过刺激方式减少自己花在手机上的时间，可能一些冷冰冰的统计数据会管用。
有很多的手机APP都可以监督并统计你每天花在手机上的时这些应用还可以在你花太多时间在手机上时发消息提醒你。
3
设置无手机时间段试着在一天之中设置几个无手机的时间段吧。特别是当你忙着做一件事情的时候，设置这样的时间段，你在间歇时间就能够更好地放松。比如你可以在你下课回到宿舍后的第一个小时内把手机调成飞行模式，这样你就可能忙于写作业，或者社团布置的任务等等，那么也就不会有想要不停查看手机的欲望了。
4
最好别把手机当闹铃别把手机当闹铃，最好也不要把手机拿到床上。想想我们中有多少人因为要用手机设置闹铃，结果在睡前就又开始看手机了呢？我们中又有多少人在闹铃响了之后的第一件事情就是看手机呢？
5
用“科技间歇”训练自己如果之前的办法对你都不起作用的话，你不妨试试这个升级版的方法：让自己习惯‘科技间歇’——在一分钟之内查看手机中各种形式的交流信息，包括短信、电话和社交媒体等；看完之后，设置一个15分钟的闹铃，然后将手机屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手机会提醒你的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质。
下一次手机再响的时候，只用一分钟查看手机，以此反复，直到你觉得不查看手机也可以安然处之，那时候你会明白其实你根本什么都没有错过。
如果你实在难以做到少玩手机
那么小编想劝你在玩手机的时候
特别要注意自己的玩手机的姿势
尤其是熄灯后玩手机的姿势哦
因为正确的玩手机姿势能最大限度帮你避免上文的危害
下面是小编给同学们一些玩手机护眼终极小提示
收好不谢！
1、眼睛与智能手机之间保持30厘米左右的距离。
2、光线不宜过强或者过暗，应从左前方射来（屏幕可向下倾斜45°），以免阴影妨碍视线。
3、浏览时间不宜过长，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操。
4、同时还要注意手机模式的调节，晚上最好用夜间模式。
或许你会说
玩手机使我们的时间变得愈发容易打发
距离也似乎不再成为交流的障碍
但是
你会不会总觉得哪里有些不对？
有一则心理实验表明
两个人坐在一张桌子上聊天的时候
如果桌子上有一部手机
那么即使谈话的人谁也不去碰它
他们聊天的频率也会骤减
这让研究者不得不感叹
这是个科技发展阻碍亲密关系建立的年代啊
其实
手机里远处的世界固然可爱
但眼前的存在感受却更加真实
所以
我们能不能试着
上课的时候认真听讲 其实老师的话说不定很有趣
熄灯的时候回忆规划 把今天和明天都变得更有序
如厕的时候速战速决 给自己省时间又能有利健康
真正从心里戒掉“玩手机综合征”？
技术编辑：李海铭 郑博文
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