《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》

《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》 内容介绍：

《遇见未知的自己》、身心灵畅销书作家张德芬这样评价亿万和《幸福创造力》： “亿万是人生舞台的杰出成功人士，也是出世间的一位优秀的实修者。她用自己丰富的阅历和经验，分享了多年修行而体悟到的幸福秘密，诸多随手拈来的生活故事，精心设计的每日练习，让本书成为一部非常实用、贴近生活的幸福指南。” 幸福是一个永恒的主题。每个人都渴望过得幸福快乐。 关于幸福，《幸福创造力》的作者亿万有着深刻的认识，她犀利、一针见血地指出我们存在的误区，比如，我们以为“幸福是需要追求的”；我们以为“幸福是一个目标”。 幸福需要追求，这一观念有个设定“默认值”，就是我们自身没有或者不够幸福，因此才需要外在的东西来填补：知识、学历、财富、情感、家庭、健康，等等。 然而，越是追求填补，需要的越多，永无休止地追求，幸福永远只能在明天。 事实上，我们原本是幸福的。“不幸福”是后来学会的。如果减去评判性思想、减去觉得自己不够好的想法，我们就能连接到自己内在的圆满和幸福。 幸福是一个过程。如果我们认识到这一点，把目光收回来，把心力集中，聚焦在每一天每一刻每一个细微的正确选择上，主动觉察自己的负面情绪和负面信念，稍稍停顿，摆脱它们，创造出新的选择，就能时时刻刻活在幸福中。 亿万把自己定位为“幸福体验设计师”，其深意在于她无意教导读者大道理，而是会带着读者一起来行动，做有效的练习。 亿万结合自己的人生经历和实修经验，融汇多年所学，总结出一套体验圆满和幸福的方法：运用正念这个工具，通过四个七天循序渐进的练习，摆脱假我的掌控，顺应天命，启动天赋，唤醒并发挥先天的创造力，从而拥有创意无限、精彩纷呈的幸福人生。

作者【澳】亿万介绍：

亿万，原名彭凯茵（Yvonne Pang）， 幸福体验设计师，MBSR（正念减压）导师，中国下一代教育基金会圆计划太阳行动创办人，编导，音乐创作人。曾任国际知名电信企业高管多年，后跟随一行禅师、彼尚老师、卡巴金博士等名师走上正念修行、传播幸福之路，创作了众多正念课程、音乐作品、舞台剧、微电影等。代表作有“企业正念训练”、“丰盛自在”课程，中国首部解压音乐舞台剧《天空之光》和订制剧《完美旅程》，《去你的假我》系列微电影，流行音乐作品All is Perfect中英文版、《只有爱存在》、《星星的祝福》、《我是谁》等，译作《幸福：梅村正念修行手册》（一行禅师 著）、《天空之光》（彼尚 著）、《轻而易举的富足3》（彼尚 著）。

《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》 目录大纲：

第一部分　从幸福开始
幸福需要追求？
让幸福归位
去你的假我
正念训练的效益
我的故事：正念觉察
我的故事：正念疗愈
从疗愈到创造
幸福创造力
第二部分　幸福创造力7天课程
第1天　定位
发挥自己的角色
多维度的人生
一切由自己创造
总结
第1天的练习
练习1.1　与自己相约
练习1.2　人生的角色
练习1.3　关注和创造幸福
练习1.4　做一件让自己感觉良好的事
第2天　觉察
觉察是创作与体验的基础
创造性思想的四个功能
假我的形成
重新发现丰盛
丰盛才是真相
关注什么，就创造什么
总结
第2天的练习
觉察到多少，世界就有多丰盛 练习2.1
觉察并享受当下的丰盛 练习2.2
觉察自己的假我　练习2.3
掌控我的工具　练习2.4
第3天　清理
假我的特性
审视自己的信念体系与思维模式
清理不适合自己的信念
关于健康的负面信念
关于人际关系的负面信念
关于财富的负面信念
养成认可自己的新习惯
一念之转
总结
第3天的练习
练习3.1 转担忧为祝福
练习3.2 清理自己的负面信念
练习3.3 认可自己
练习3.4 清理阻抗
第4天　连接
超越语言的连接
超越假我
静下来，灵感就会出现
信任直觉
连接内在的力量
万事万物息息相关
爱是维系整体运作的能量
从好的感觉出发去做事
做自己热爱的事情
总结
第4天的练习
觉察到与万事万物相连　练习4.1
觉察到语言以外的信息　练习4.2
接触大自然　练习4.3
让直觉引领方向　练习4.4
第5天　选择
选择有意识地创造
不要忽略每一个细微的选择
力量源于自己
唯一的选择
选择对的，还是和平共赢的？
选择迎合别人的期盼，还是和平快乐的？
真正爱自己
我们只为自己的选择负责
总结
第5天的练习
练习5.1　选择做喜欢的事情
练习5.2　选择和平快乐
练习5.3　选择做真实的自己
练习5.4　尊重自己和别人的选择
第6天　实现
创意必须配合实施能力
模仿是学习过程
实现梦想
万一实现了呢？
坚持不懈
团体力量
总结
第6天的练习
改善自己的生活　练习6.1
关注自己的身体　练习6.2
给他人的生活添加喜悦　练习6.3
连接志同道合的创意团体　练习6.4
第7天　持续
回归内在空间
从一个平衡点到另一个平衡点
保持初心
感恩与祝福的力量
总结
第7天的练习
练习7.1　为自己留出空间
练习7.2　保持初心
练习7.3　回顾并鼓励自己的成长
练习7.4　感恩万事万物
第三部分　幸福分享
真想抱抱过去的自己
每一步都会带来改变
正念的智慧之光
创造自在丰富的状态
“纠结小姐”的蜕变
体验平和
享受生活给我们的奇迹
对自己说“停”
让生命彻底改变的邂逅
重新定义人生价值
学员和读者分享
结语　一切都是完美的
The End