有益宝宝发育的健康操这么做!快带娃动起来
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作者:CC爸妈
来源:CC爸妈(ID:cc-bama)
给宝宝做健康操好处多
- 增强生理功能,提高宝宝对外界环境的适应能力;
- 促进宝宝动作发育,使宝宝的动作变得更加灵敏,肌肉更发达的同时,还可促进孩子神经、心理的发展;
- 可使宝宝初步无意无序的动作,逐步发展为有目的协调动作;
- 父母与宝宝的身体、语言和动作交流,也可以促进亲子感情。
做健康操前注意事项
- 做操之前,宝宝要排尿,最好是饭前饭后1个小时左右,大人要洗干净双手,摘掉手上的饰品。
- 在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。
- 保持28度左右舒适的室温。
- 室内照明也很重要,尽可能使用自然光。
- 播放轻柔舒缓的音乐。
0——6个月宝宝健康操
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扩胸运动宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳。
帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。
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肩关节运动把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。
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向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。
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腿部伸曲双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。
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下肢伸直上举宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。
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屈伸踝关节一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。
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四肢伸展一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。
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转体宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。
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起坐运动让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。
接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。
这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦,CC是满月之后我开始做的,具体看娃的发育程度。
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小飞机大人屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在我们的小腿上,然后逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。
利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上,上下摆动宝宝,锻炼宝宝的平衡感。
妈妈跟宝宝一起健身,这个主意简直棒呆!
7—12个月宝宝健身操
这些小动作可以活动全身的肌肉关节,为宝宝爬行、站立和行走打下基础。
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爬行运动(6个月+)让宝宝以趴姿作为预备动作,我们双手托起宝宝的腰部,鼓励宝宝用上肢支撑身体,向前爬行。
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扶跪立位(7个月+)让宝宝以跪姿作为预备动作,我们双手承托宝宝的腋下,用玩具引导宝宝,帮助宝宝从跪姿站起。
手扶宝宝膝盖回到跪位,多次重复动作。
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弯腰拾取(8个月+)让宝宝站立背向我们,一手扶住宝宝双膝,一手扶住宝宝腹部,在宝宝前方放一个玩具引导。
让宝宝弯腰前倾拾取玩具,然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低,从易到难。
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起立运动(10个月+)让宝宝保持坐姿状态,我们双手握住宝宝的两只手肘,把宝宝双臂上拉托举,慢慢拉引宝宝向上站起。
起立的重点在于,爸爸妈妈不要过于用力,而是让宝宝自己借力站起来。
▼扶走(11-12个月)宝宝会独站之后,可以站在宝宝身后,扶住宝宝的腋下或前臂,扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。
特别提醒:注意!扶走这事儿不能操之过急哦!一定要等宝宝独站没问题,而且要等有了迈步的意愿,此时的扶走可以给宝宝多一些信心,但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成!!!
给宝宝做健康操几个注意要点
宝宝的肌肉、骨骼都很柔软,大人抱的时候要格外的注意保护,尤其是头颈部位,避免运动时带来损伤。
说了半天,其实健康操并不只是机械的“运动”,在做操的过程中,多和宝宝做语言和眼神的交流,这种爱意的流动,更有助于建立良好的亲子关系哦。
本文部分视频参考:宝篮贝贝
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CC爸妈:“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士;C妈-报社育儿编辑,新时代、新父母、新理念,公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。公众号:CC爸妈(cc-bama)-相关阅读-
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