【GymExpress】生活最佳使用神器,白领蓝领都要试试。
小编最近玩我们的GE智能手环玩上瘾了朋友圈不仅天天在晒热量消耗排行...
最近朋友圈又被刷屏了
天天热量消耗大比拼
一不小心就会被人超过
于是利用一切空余
站起来动一动
晚上出去跑一圈☟
社区发言越来越踊跃了
运动打个卡
健康饮食打个卡
偶尔自拍秀一张
光棍节也来秀个恩爱
不仅如此
GE专属智能手环还能链接微信、微博、短信、电话等
一切手机功能
就算一不小心手机调成静音
一样可以通过手环接收消息。
智能设定各种需求
随时监测身体状况。
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长时间坐着工作
手环的震动也会提示你
“该起来动动了”
一活动才发现
果然腰酸背痛
赶紧站起来活动活动。
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OFFICE秒变健身房,花五分钟起来动动。
01
腹部运动
效果:腰腹扭转
左膝向胸部方向抬起,拉伸腰腹部,右胳膊肘碰触左膝。 反向,左胳膊触碰右膝。
TIPS:
集中精力,使腹部持续紧张。 每组重复15次,做3组,每组之间休息不得超过1分钟。
02
瘦臂运动
效果:锻炼上臂肌肉
双臂间距小于胸宽,手掌撑住桌子或椅子前段。 缓缓弯曲手臂,胸部快碰到桌子或椅子时回复原状。
TIPS:
腰和腿充分展开,效果更佳。 每组重复15次,做3组,每组之间休息不得超过1分钟。
03
纤腰运动
效果:侧腹拉伸扭转
双腿微微分开站立,挺直腰背,提拉下巴。双手拿矿泉水瓶,双臂完全打开。 吸气,上肢前屈的同时,右手触碰右脚尖,左手和脸部朝上。左臂网上拉伸,左侧腰有拉伸的感觉。 反向,重复进行。
TIPS:
手臂保持不动,转动身体,用手去触碰脚尖。 每组重复15次,做3组,每组之间休息不得不超过1分钟。
04
美腿运动
效果:锻炼大腿外侧肌肉
坐在椅子上,双手抓住椅子面的两侧。以固定身体。 双脚并拢,勾脚,缓缓举起,保持片刻然后放下,重复练习。
TIPS:
背部保持直立,勾起脚尖,效果更好。 每组重复15次,做3组,每组之间休息不得超过1分钟。
01
美臀运动
效果:美臀运动
双脚开立与肩同宽,双手分别握一矿泉水瓶,弯身准备。 左腿膝盖伸直用力向后抬起,弯曲的上肢立起,双臂展开向外伸直。 反向,动作向上。
TIPS:
一腿保持平衡,感觉两侧肩胛骨向中间合拢,伸展双臂。 *每组重复15次,做3组,每组之间休息不得超过1分钟。
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