瑜伽后,你可知道你的大脑悄悄变成这样...
相信大家都知道瑜伽可以提高身体力量和柔韧性,但是你们知道吗?瑜伽也能对大脑产生很大的影响。经研究表明,运动能...
相信大家都知道瑜伽可以提高身体力量和柔韧性,这些身体上的益处只是冰山一角 ,但是你知道吗,瑜伽也能对大脑产生很大的影响?
经研究表明,运动能够促进大脑发育和修复脑细胞,同时会让大脑释放血清素和多巴胺。血清素减少压力,多巴胺让人开心。 在瑜伽中,身心合一。同时,瑜伽之后,大脑会产生很大的变化。
1
激活主副交感神经系统
当这个神经系统正常工作,就可以减低血压、改善消化和更加平衡的生活。这个系统最大的功效是能够帮助你安静和放松下来。
2
全面提升智力
规律的瑜伽体式练习,可以增加神经递质γ-氨基丁酸(俗称脑细胞)之间的连接。神经递质γ-氨基丁酸水平低下是焦虑和抑郁的主要原因,若连接加强,则记忆和认知功能会得到改善。
因此,瑜伽可以提升智力,让你变的更聪明。
3
每天心情会更开心
练过瑜伽之后,大脑会释放让你开心的物质。科学来说,意味着有高水平的神经递质γ-氨基丁酸、多巴胺、催产素和血清素。
则更加有创意和有能量,每天都活力满满,同时减少社会每天带来的焦虑和不安,减少心理疾病,提高抗压能力。
4
更加专注
提升自我觉知, 可以让你跟家有效的专注于特定的事物,创造一个更具体的自我意识。规律地练习瑜伽可以提升自信和解决问题的能力。
5
反应快、提高记忆力
瑜伽可以增加大脑皮质褶皱。增加大脑表面积,让大脑工作更加有效。可以更快处理信息。
6
减少疼痛
规律的冥想对大脑顶叶产生影响。大脑这个部分掌管肢体运动、了解语言和疼痛。2011年的研究表明,8周的专注体式练习和冥想练习可以减少对身体疼痛的敏感度。
瑜伽是身心脑三合一的运动,塑造身形,净化心灵,提升脑力。
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