照样吃还能瘦的方法,超模刘雯、世姐张梓琳总结出来的哦。
减肥的方式多种多样,而大家最常用的办法就是两个字——不吃!靠断食的方法来减肥真的靠谱吗?冬天这个囤脂贴膘的季...
减肥的方式多种多样,而大家最常用的办法就是两个字——不吃!靠断食的方法来减肥真的靠谱吗?
冬天这个囤脂贴膘的季节,是否和小编一样对肚子上的肉心有余而力不足呢?
减肥的姑娘们,都想在最短时间内甩掉最多斤的肉,但要知道快频率的减肥,不仅让身体负担不了,还特别容易复胖。
最安全的减肥速度是每周减肥1-2斤,即便是过于肥胖需要多减的美眉,每个月也不要超过10斤的减重上限。
饿几天,体重降了自然就瘦了”。节食,的确能使体重降低,但减少的多是水分,最该被消耗的脂肪并未多减,从而形成“假瘦”现象。因此,保证每天三餐不落,通过多吃高蛋白、蔬果从而控制卡路里的过多摄入,才是聪明的好选择!
天天泡在健身房会使肌肉一直处于疲劳状态,肌肉量却不会增加,所以在体型上不仅看不出天天都训练的效果,反而会让自己变得疲惫,正确的选择是:每周最多运动3天,靠有氧运动燃烧脂肪,再借助力量训练修饰线条。
我们都知道“欲速则不达”的道理,减肥上也如此,有太多太多一开始满腔热情,坚持1周便放弃甩肉的姑娘了,她们错就错在将减肥期限定的太短,从而给自己太大压力。心态放平和些,通过合理饮食以及每周3次的运动,坚持3个月,你一定能看到体型的变化。
Get了正确减肥的要点,是时候看来点儿正能量了!想知道如何健康又见效的减肥?学学这两位女星。
升级为妈妈的张梓琳
产后2个月▼
产后6个月▼
产后秒速恢复完美身材的张梓琳,晒的减肥餐基本上都是一些蔬菜水果,搭配一些高蛋白食物比如坚果(植物蛋白),鸡蛋、牛奶(动物蛋白)来补充能量。
当人体长期处于低热量供给的情况下,为了节省能量,体内的基础代谢率便会降低,一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪,摄入蛋白和维生素,还能轻松提升基础代谢率,让体内的热量更易被燃烧,从而更易变瘦。
在微博上分享了她的瘦身心得:少食多餐,可以吃一些坚果随时补充能量。
Tip:
吃坚果确实可以帮助减肥,很多科学实验证明,尽管坚果中含有很高的脂肪酸,有规律的摄入坚果并不会增加体重。
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美国进口Kirkland柯克兰,精选多种天然健康坚果仁混合在一起,严格的科学配比,平衡膳食结构。无添加 , 坚持果实的自然果香 , 保持原滋原味 , 还原自然好味道。
每种果肉颗粒饱满,酥脆可口!富含各种蛋白质,营养又低脂。
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Kirkland柯克兰是全美销量第一的健康品牌,是美国著名仓储零售商好事多(Costco)的自有品牌。
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好市多在1976年成立于1976年加州圣迭戈在2009年是美国第三大、世界第九大零售商,被誉为“沃尔玛唯一害怕的公司”。
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杏仁有着丰富的营养价值,且容易被人体吸收。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,控制体重,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。秋冬食用有一定的补肺作用,还有美容功效,促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,富含精氨酸,可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,降低胆固醇,还能降低心脏病发作危险,缓解急性精神压力反应等。
核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸,这些成分有非常好的补脑效果,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
腰果营养十分丰富,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。中医学认为,腰果有治渴、润肺、去烦躁、心闷、除痰的功效。腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
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只要一罐就能集齐4种坚果,1.13kg相当于2斤多!精选整颗果仁进行烘培,无调味含不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,蛋白质膳食纤维,促进肠道蠕动增加饱腹感。同时购买洽洽葵珍瓜子10袋装,一起加购物车,下单支付立省15元哦。
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凡是姑娘,几乎个个都对自己的体重有着严重的执念,更何况是超模呢?
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打直手臂,以此拉伸整个身体的线条。感觉身体肌肉被拉紧,这个动作可以拉伸肩颈、腰部的肌肉。
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除了运动健身,饮食也比一般人严苛,你看看就连大表姐刘雯在晒出自己一天的菜谱时,出现的也大都是蔬菜水果、果蔬汁,燕麦等减脂餐。
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又通过少吃多餐让营养物质供应更平稳,更充足。从而养成更健康的饮食习惯,使摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜,以及蛋白质和水分。
刘雯的下午茶里面也会添加一些坚果,比如杏仁、葵花籽等,来保持高蛋白的摄入。
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美国生物学、医学的专家们,对葵花籽研究后证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等,还能增强人的记忆力。
洽洽重磅推出的高端葵花籽产品——葵珍,取义“葵”中“珍品”理念,精选优质的原料,粒粒饱满,先进的设备和洽洽独有的神秘配方,使每一颗都香脆。
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精选优质赤峰籽品种,全国产量稀少,颗粒比一般的瓜子大。经过7层工序严格筛选,选用霉变率冲蚀率低,瘪籽苦籽少的高品质瓜子,通过先进设备细盐小锅炒制,原味原香。
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葵花籽有助于使原本淤滞的血液循环恢复顺畅,有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
真空密封包装,保持其酥脆的口感,吃上一颗后,根本停不下来! 而且一点也不会脏手,不会黑!不会黑!不会黑!好友聚会、看电视、家庭娱乐,都是必备的闲趣食品!同时购买Kirkland坚果盒,一起加购物车,下单支付立省15元哦。
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