跑者

运动或训练前，热身时间要多久？5分钟、15分钟、20分钟、半小时？热身的时间，因人而异，也跟天气有关系。一般来说，热身有没有充分，可以从二点来看：「是否轻微出汗 查看全文

训练，可能有很多原因暂停，例如：赛季的中断，出差、生病、工作忙、突然间的心理因素……等等，都有可能是你停下来的原因，但是停下训练不是什么罪大恶极的事，只是停下来 查看全文

就初学者来说，你采用跑跑走走的聪明策略，才能帮助你突破停滞在低距离的关卡。采用跑跑走走的策略练习一段时间之后，你会发现，连续跑步的时间拉长了，走路时间逐渐缩短， 查看全文

冬天正是路跑赛事旺季！虽然今年到目前为止还看不出寒冷的感觉，但随着步入12月，寒风飒飒的季节不远矣！在可能的低温与雨势夹击之下，赛前准备至关紧要，好的准备带你破 查看全文