健身+穿搭，成就完美肩型——给她一个幸福依靠的港湾_【唯格健身】

没有了厚衣服的掩盖，窄肩显露无疑，因为肩膀窄，衣服很难穿出气势，怎么办？弱弱的赶脚要怎么去见女神啊？！！...

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巨烦恼

身材瘦穿衣不挺阔，咋办

虽然这几日杭州阴雨连绵，气温还不太高，但眼见着炎炎夏天就要来了！

问题是，没有了厚衣服的掩盖，窄肩显露无疑，因为肩膀窄，衣服很难穿出气势，怎么办？弱弱的赶脚要怎么去见女神啊？！！

方案一

健身！增加肩膀厚度

一般而言，抛开天生骨架大小不说，有一副好肩膀，穿什么都好看！人的肩膀包括三角肌、冈上（下）肌、大（小）圆肌等组成。而肩膀的厚度很大部分取决于三角肌。

（巅峰时期的乔丹拥有近圆的三角肌）

让肩膀宽厚有力，下面几个动作在日常训练中需要保持！

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站姿哑铃推举

动作一

动作二

Tip：虽然很多人建议坐姿，但站姿在锻炼肩膀的同时还顺带核心力量一起，让身体更平衡协调。

俯卧反向飞鸟

Tip：脚一定要稳稳放在地面，可以叠一块毛巾用来保护额头。控制好动作的速度和张力。

屈腰反向飞鸟

动作一

动作二

动作三

Tip：实际上不光肩膀，这个动作背部也能得到很好的锻炼。

壶铃侧举

Tip：这个动作难度系数大，每个动作之间可以暂停2秒。

引体向上

Tip：保证每个动作胸部和抓取部位持平，在达到最高高度时，请把力量集聚在肩膀。

方案二

依靠穿搭，“显”的zhuang

除了通过健身增加三角肌厚度以外，还可以从穿衣搭配上拯救“窄肩”无生气的形象：

窄肩男士穿搭三原则：

·亮色系上衣，造成视觉膨胀效果

·多层次搭配，衣服的堆栈增加上半身和肩膀分量

·选择硬质材料，达到挺拔效果

应季“伪肩宽”穿搭举例

·横条纹T恤

这个道理简单，想想那些给胖界人士的警告，就知道横条纹绝对是窄肩男士的救星。