于蓝长寿田方

革命人永远是年轻，95岁于蓝的长寿之道~

革命人永远是年轻——于蓝北京卫视95岁于蓝的长寿之道于蓝她是新中国22大明星之一，是著名导演田壮壮的妈妈，更...

革命人永远是年轻——于蓝

北京卫视

95岁于蓝的长寿之道

于蓝她是新中国22大明星之一，是著名导演田壮壮的妈妈，更是中国银幕上的红色母亲。连周总理都称赞她“演了一个好妈妈”。她在电影《烈火中永生》中塑造的革命烈士江姐的形象在中国家喻户晓影响着一代又一代中国观众

95岁“江姐”，为艺术忙碌一生

周总理对于蓝说：“你演了一个好妈妈。”

《烈火中永生》资料图片，于蓝演江姐

于蓝的一生都非常忙碌，60岁时，她接过筹建儿童电影制片厂的重担，出任首任厂长和艺术指导，一干就是20年；80岁以后，她依然为挚爱的电影事业奔波。

如今，已经95岁的她，思维清晰敏捷，精神矍铄，丝毫看不出是身上动过8处手术、与癌症抗争了38年的高龄老人。那么，她有什么独特的养生长寿之道？

独立生活，每天都忙

田方、于蓝夫妇及两个儿子田新新、田壮壮（前）的全家福

田方是于蓝老师的丈夫，1938年到达延安在鲁迅艺术文学院实验话剧团做演员。1974年因病去世。代表作有《深山里的菊花》，《一天一夜》、《革命家庭》等。尤其是六十年代初出演的《英雄儿女》，剧中的王芳爸爸王文清给我们印象最深。

丈夫田方去世的早，于蓝独自把两个儿子培养成才。孩子们长大成人后，她并没有和儿子住一起，但是她的老年生活并不孤独，和别人的言谈中处处凸显出豁达、乐观、淡定的情怀。她说：“我每天都挺忙的，事情特别多。”虽然家里雇了保姆打扫卫生，但力所能及的事儿她都自己做。

年纪大了，各种社会活动及人际交往减少，很容易产生孤独感。为排解孤独情绪，于蓝每天吃早饭时，收听新闻广播，关心时事。晚上睡觉前，看看电视节目，把它作为一种消遣。

她说，老年人不能和社会脱节，要自己找方法找渠道关心当今的世界。人老不代表对自己没有要求，在生活上够吃够住就行，还是要为社会多做一些力所能及的事情，不给组织、家人添麻烦。

粗茶淡饭，吃八分饱

在日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是她老年的饮食习惯。

于蓝表示，自己并没有吃什么保健品，吃蔬菜水果比较多，偶尔吃一点红烧肉，因为“红烧肉养颜”。她重点关注的是心脏与腿，有时候感觉心跳过速了，她会把丹参滴丸含在嘴里，慢慢感觉血管的松弛，血液流通的舒畅。

画画练字，读书养生

于蓝文艺兴致甚浓，她坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合协调，既陶冶情操，又能防止大脑衰老。

每天上午九点，是她看书读报的时间。她觉得，自己的种种见识和毅力，有很多都是从多年的阅读经历中领悟和培养出来的。她平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，“好书能使演员开阔视野，丰富生活”。

适度锻炼，注重休息

运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体的“关节”，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。起床后还要坚持走路锻炼，这是她多年养成的生活习惯。

于蓝说，人老了最重要的是不能懒惰，但身体锻炼要适度，要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。当然也要注意休息，会休息的人才会生活得更好。她每天中午都躺下休息会儿，即使睡不着也要躺上一个小时，让身体得到充分休息。午休后，于蓝还要再用一个小时出去活动。

乐观坚强，热爱生活

于蓝说，人要保持乐观的生活态度，不要留太多的烦恼在心里，学会排解，保持好的心情对健康很重要。

田方、于蓝夫妇

年幼时，于蓝曾亲历了“九·一八”事变；17岁时被捕，遭受日本人的鞭打……因亲历流亡之痛，早在少女时代，她就形成了坚强、刚毅的性格。此后，她的人生也并不顺利，丈夫得了癌症去世，自己面部摔伤、神经受损，只能远离银幕。

1978年，她又被检查出患了乳腺癌，做了两次乳房的全切术。但这些困难都没有打垮她，第二次手术后，她每天都要练太极剑和几种养生气功。无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼，她说：“每日不懈地舞剑令我获益匪浅，健康状况大为改观。”现在，95岁的她还能轻松自如地弯下腰以手触脚面。于蓝说，年岁大了，唯有心还年轻。粗茶淡饭，朴素乐观，积极向上，是她保持年轻态的秘诀。