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18日这天，在距离2015年结束还余73天的日子，我发起沙龙10月份的活动。在磬瑞瑜伽馆，我们相聚在一起，进行主题为健康与身体管理的分享和交流。

健康与身体管理，是个人管理中最最重要的领域。如果没有健康作为1，后面多少个0都是白搭，但恰恰这一块内容却最容易被忽视。这也是本次主题的来由，为了让大家都来重视自己的身体。

这次共有3位成员自愿成为分享者。

秀秀-《瑜伽的呼吸》

@秀秀 老师是磬瑞瑜伽馆的馆长，2012年在广州专注瑜伽领域的她，选择回汕开一个瑜伽工作室。最近，这个瑜伽馆迎来了2周年的日子，也迎来了一天之日人流量最大的一天。

她的分享从体验开始，先让大家去观察自己的呼吸，呼多少秒，吸多少秒。呼吸对于许多人来说，是不起眼的一个生命运作环节，却有着非同寻常的意义，一旦生命没有了呼吸，意味着生命的结束。

通过呼吸，@秀秀 让我们学会让身体放松下来，慢下来，并且介绍了自我检查有没有放松下来的三个部位：

眉间、牙咬肌、斜方肌。

特别是在检查斜方肌时，秀秀发现在场的绝大多数朋友，斜方肌都是比较僵硬的，反而是两位男生会柔软一些。

问及两位男生，回答的结果基本指向为：坚持运动，而且平时也有注意吐纳，保持心情轻松愉悦。

时间花在哪里，身体看得见。

秀秀的分享，带领我们从细微之处去和自己的身体相处。

分享结束后，她还将精心准备的16瓶生命小绿植送给喜欢的沙龙朋友。

rachel-《轻断食心法》

@rachel是90后，年纪轻轻已经非常懂得养生了，这是她第2次在沙龙这里分享关于身体管理的内容。

她谈到了轻断食的契机是BBC的纪录片《进食、断食与长寿》，片中认为，适当的饥饿，有助于基因重新修复，类似于机体自我更新那样。

讲到如何轻断食，她认为要结合自己的身体状况，学会“判断、计算、控制”，做到“低热量低GI”饮食。

特别是她在分享中提到的“GI控制那些事儿”让我大开眼界。GI主要反映的是50克食物摄入人体后，引起人体葡萄糖升高速度的能力。轻断食日是每天摄入的食物GI值小于55的时候。

从分享者带来的表格中，才知道有些看起来很健康的食物，由于其GI值比较高，实质上也不宜多吃。

比方说：白米饭（有点吓到，不过之前也看过一篇讲到米饭不宜多吃的文章，确实一改以往的观点）、土豆（一看到这也吓尿了，平时喜欢吃土豆有没有，特别是喜欢吃M记的薯条的朋友应该也没想到吧）、山药、玉米、西瓜、蜂蜜等等。

最后，她还提及了“配料表里的小秘密”。原来，即使配料表里没有提及“臭名昭著”的“反式脂肪酸”，也不等于没有这样东西的存在，而是可能乔装打扮后隐藏在食品之中，需要大家学会辨别出这种容易引起心血管疾病的东西。

行之-《身心管理的一点小心得》

@行之 的分享又是大容量的。分享前，她就认真地用思维导图绘制了要讲的一大张内容。到了分享时，发现时间不够，只能挑选一部分经典地来讲：包括她在穴位按摩和艾灸方面的尝试，以及在情绪管理方面的做法。

期间，她的分享既有理论的讲解，也有实际的操作。为了让大家真切直观地感受到她想要表达的内容，她亲自做了示范。那些这个穴那个穴的名字，听起来抽象至极，在她的示范之后，大家的印象深刻了不少。

特别喜欢她在讲到某个穴位时，顺带提及的应用场景。

比如说，防止手脚冰凉，可以用跪膝法；想要排毒，防止便秘的，可以用推腹法；若不是她自己实践过的内容，决然不可能有这般熟悉，信手拈来，如数家珍。

很感谢她的无私分享，这些内容都是从2008年以来默默积累而成的。

在分享过程中，她不仅讲了知识点，还特别引出了背后的人和物。比如徐文兵、萧宏慈、周士渊、单桂敏等等，并且还推荐了三部电影《荒蛮故事》和《分歧者1》、《分歧者2》。

活动仅仅只有2个多小时，但其中的内容肯定不是一两个小时就能消化完全的。如果没有“以用为本”去回顾这次沙龙的分享，那知识还只是分享者的。

期待，每一位参加沙龙活动的朋友，都能够好好写写心得，特别是写下听了分享后所要采取的一系列“下一步行动”，行动起来，才能让知和行成为真正的统一。



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