【李尔纳老师问答录 · 如何回应别人的批评】

问题：

对那些批评我的人，回应他们的最佳方式是什么？

回答：

每当你感到被批评时，首先，你要去分辨这是对你的批评，还是单单对你个人的信息反馈。如果是信息反馈而不是批评，那你就要很明智地去仔细倾听，而且要恰如其分地去回应。人们跟你说的这些是否就是你需要听到的？反馈的信息也许会返照出你自己内在无觉知的领域，如果你对此进行打击，那就是愚蠢的行为。

不过，在一个无觉知的世界里，人们经常会批评或者评判。重要的是，你不要接受那股能量。这跟你没有关系。如果人们评判或者批评你，他们所展示的是他们自己，并不是你。他们在暴露他们自己爱批评、爱评判。在某种程度上，他们自己感到被批评、被评判了，并且仍然活在这股能量里，很有可能这股能量来自于他们的童年。

如果有人评判我，或批评我，我不会将其揽到自己身上来。如果他们想评判我或批评我，那是他们的自由。实际上，我会对他们感到慈悲，因为他们仍然陷在那些限制性且痛苦的能量里不能自拔。

你需要问自己的问题是，你为什么会接受别人的批评或评判？是你需要别人的认可或接纳才导致你把他们的评判和意见捡了起来。如果你不需要他们的认可或接纳，他们的评判或批评就不会影响到你。

因此，我建议你要觉察为了寻求别人的认可或接纳而把自己迷失在他人那里的所有方式，然后，轻轻地脱离这种行为。这样做会使你找到自由。

不过，如果你对人对已仍然爱评判或爱批评，那么就很难解放你自己。要彻底解放自己，你必须要做到在评判升起的时候把这股能量带入觉知，而且你这样做的时候不要有任何评判。只是觉察它，承认它，坦白它，然后轻轻地脱离它。你只是单纯地承认评判，这样它就会逐渐放松并从你的内在世界里消失。之后，其他人对你的评判或批评就不会再对你产生影响了。

最后我想说的是，继续和那些评判你、批评你的人交往是有毒的。要告诉他们你不能接受他们的行为。如果他们继续这样对你，那就和他们断绝来往。但是，你这样做要从对自己的爱和对他们的慈悲出发，而不是出于对他们的评判。

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