啊？！睡眠不足也会导致骨质疏松

晚上早点睡吧，不健康的睡眠习惯正侵蚀着你我的骨密度。研究发现，失眠、熬夜、睡太少、日间睡太久和值夜班等，都是...





晚上早点睡吧，不健康的睡眠习惯正侵蚀着你我的骨密度。研究发现，失眠、熬夜、睡太少、日间睡太久和值夜班等，都是骨质疏松的高危险族群，骨折风险最高可增至2.36倍。筋骨康提醒：骨松是无声的健康杀手，每天晚上不熬夜、睡饱7小时，才能睡出好骨本。



国内50岁以上的骨松患者约有2460万人！研究发现，相较没有睡眠障碍者，其骨松发生率为2.44倍。不仅睡眠品质，睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度息息相关。

　晚睡、睡不够、轮班　骨松风险大增

国际研究显示，停经后妇女若就寝时间超过午夜12点，骨松发生率是12点前入睡者的1.7倍；夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人，骨质流失和骨松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍。
此外，研究也发现，每月至少轮值3天夜班、持续超过20年以上的护士，其腕部及髋部骨折风险为正常工作者的1.37倍；若是轮夜班、过瘦（BMI

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