库尔勒市游泳协会游泳队训练剪影

寒假已经结束了，新学期开学之际，库尔勒市游泳协会游泳队员们也到了结束 一冬天训练的时候，下...





寒假已经结束了，新学期开学之际，库尔勒市游泳协会游泳队员们也到了结束 一冬天训练的时候，下面让我们一同去看看队员们训练时的剪影。

游泳需要长期的不懈努力，不然你只能说是会在水里移动，远远谈不上会。所以科学的游泳训练分为陆地训练和水上训练：

陆地训练是游泳身体基本素质训练，游泳是全身运动，要想游得快、游得好当然身体上所有的肌肉都要加强。







开肩：游泳大家知道需要转肩，但是肩部拉不松，就转不起来。



压腿：拉开腿部内侧的韧带，韧带松了，才能将游泳的动作做到位。



拉韧带：大腿根部韧带太紧，腿都摆动不起来。所以，拉韧带是很重要的陆地训练之一





跳跃运动：增加呼吸的节奏感，扩大肺活量。

蹬腿运动：增加腹部和腿部肌群的耐受力



这些锻炼方式，都是提高个人身体素质的基础训练，只有把身体素质提高到一定阶段，才能更好的练习泳姿。游泳需要循序渐进，需要长期练习，陆地训练每天花五分钟做这件又益于健康、又有益于提高游泳水平的事情，何乐不为呢？

对于队员们每次最为开心的当然是水上训练了，虽然训练是辛苦的，但是队员们在一起是开心的。对于开学之后每周只有一到两次的水上训练时间更是显得尤为珍贵，所以希望队员们能够不要请假，遵守时间，认真训练。





下面用一段视频来看看我们队员们的水上训练：

在教练的带领指导下，是不是每一位队员们都训练的非常认真努力？场上一分钟，场下十年功，只有平时重复不断的练习提高才能够换来赛场上的荣誉。我们还需继续努力，继续加油。





开学了，也希望各位队员们发扬在训练场上认真的态度，不怕吃苦的精神，怀着对家长、教练、老师感恩的心去努力学习，努力训练，取得好成绩。

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