你很快就会感觉良好
千万不要将沉迷于情感与治愈一种情感混为一谈...
摘自热卖新书——《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》
导读
两岁大的双胞胎兄弟麦克与伊格内修斯的妈妈带着他们到理发店进行第一次理发。他们俩都害怕坐在座椅上面对着锋利的剪刀。当理发师准备剪发的时候，他们都想要从座椅上跳起来。
妈妈抓住麦克的衬衫，但伊格内修斯成功地走出了大门，很快就走到了人行道。此时，理发师成功地将麦克按在了座椅上，向他保证不会伤害到他的，妈妈则出去找伊格内修斯。
麦克最终放弃了反抗，乖乖地坐在座椅上，顺从了自己的命运。他哭泣是因为感到害怕，但他知道要是不剪好头发的话，是无法回家的。当妈妈在等候室里努力安慰愤怒的伊格内修斯时，麦克努力地控制自己的情绪。十分钟后，麦克得到了一根棒棒糖与一个全新的发型。他的内心如释重负，为自己成功地逃过这一劫难而感到极为骄傲。在他看来，剪刀没有伤害到他，这真是太神奇了。
与此同时，伊格内修斯则忙于对抗不可避免的结局。他看到了哥哥手中的棒棒糖，自己也想要一个，但却不想通过乖乖地坐在座椅上剪发去得到。友善的理发师向他保证，剪完发之后就会给他一根棒棒糖，但他却只想回家。在妈妈将他拉过来剪发的时候，他挣扎着尖叫。她与理发师努力将他按在座椅上。但伊格内修斯左右晃动着身体。他就是不愿意剪发！尽管他们最后成功地将伊格内修斯按在了座椅上，但是他不停地转动着头，让理发师无法在安全的情况下帮他理发。
当妈妈与理发师最终让伊格内修斯筋疲力尽的时候，他也让妈妈与理发师筋疲力尽了。最后，妈妈选择了放弃，拉着他的手，带他走出了理发店。最后，伊格内修斯获得了胜利！
“明天，我们还要继续过来剪发。”妈妈说，“你今天不能吃到棒棒糖，因为你没有剪发。”
“不……”伊格内修斯大声尖叫。他原以为要是自己能够坚持久一些，那么这场痛苦的“灾难”就会结束。现在，他不仅让自己声嘶力竭，没有棒棒糖吃，而且明天还要继续面临相似的情形。这肯定不是他想要的胜利！
在回家的路上，麦克在车里平静地入睡。他一开始对剪发感到恐惧，而一旦他选择接受剪发的事实，他觉得剪发并不如之前想的那么可怕。
当我们感觉糟糕的时候，都想要尽快感觉好起来。与伊格内修斯一样，我们都想要离开那个“理发店”，马上回家！我们想要再次感觉良好，同时不去忍受那些糟糕的情感考验。自然让我们有动力去做一些让自己感觉良好的事情，不去做一些感觉糟糕的事情，所以我们都会逃避痛苦，寻求快乐。因此，逃避一场不愉悦的体验，这是最自然不过的做法了。遗憾的是，一旦我们感到情感痛苦的时候，要想逃避就已经太迟了。在我们感觉糟糕的时候，无论作出多大的努力，都是必然会感觉糟糕的。麦克知道，一旦他坐在座椅上，再次挣扎反抗剪发是毫无意义的。但并不是所有人都懂得分享麦克的智慧与勇敢。
走出痛苦情感的最快方式，就是通过真切感受这些情感，也就是在这些情感离开之前，感受与容忍这些情感。若是我们不这样做，只会延长糟糕情感在心灵停留的时间，赐给这些情感更大的能量，增强我们感受到的痛苦。就像伊格内修斯，我们可以在今天对抗这样的痛苦，但这样做只会在明天招致更多的挣扎与对抗。
当你沉迷于自身真实的情感里，这些情感就能按照自然过程去运转。一旦这些情感完成了自然周期，就会自行地离开。
千万不要将沉迷于情感与治愈一种情感混为一谈。一些情感就像是电视剧《恐龙巴尼》里的那只可爱的紫色恐龙，它们看上去很庞大并且拥有很多朋友。每一种情感的出现都需要你充分去感受。在你完全感受一种强烈情感之前，可能需要十多次或是更多次地去感受某一种具体的情感。如果你每次都能充分拥抱这些情感，那么堆积的情感将会越来越少。
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风靡欧美的情绪自修课，盘踞《纽约时报》畅销榜30周！
两岁大的双胞胎兄弟麦克与伊格内修斯的妈妈带着他们到理发店进行第一次理发。他们俩都害怕坐在座椅上面对着锋利的剪刀。当理发师准备剪发的时候，他们都想要从座椅上跳起来。
妈妈抓住麦克的衬衫，但伊格内修斯成功地走出了大门，很快就走到了人行道。此时，理发师成功地将麦克按在了座椅上，向他保证不会伤害到他的，妈妈则出去找伊格内修斯。
麦克最终放弃了反抗，乖乖地坐在座椅上，顺从了自己的命运。他哭泣是因为感到害怕，但他知道要是不剪好头发的话，是无法回家的。当妈妈在等候室里努力安慰愤怒的伊格内修斯时，麦克努力地控制自己的情绪。十分钟后，麦克得到了一根棒棒糖与一个全新的发型。他的内心如释重负，为自己成功地逃过这一劫难而感到极为骄傲。在他看来，剪刀没有伤害到他，这真是太神奇了。
与此同时，伊格内修斯则忙于对抗不可避免的结局。他看到了哥哥手中的棒棒糖，自己也想要一个，但却不想通过乖乖地坐在座椅上剪发去得到。友善的理发师向他保证，剪完发之后就会给他一根棒棒糖，但他却只想回家。在妈妈将他拉过来剪发的时候，他挣扎着尖叫。她与理发师努力将他按在座椅上。但伊格内修斯左右晃动着身体。他就是不愿意剪发！尽管他们最后成功地将伊格内修斯按在了座椅上，但是他不停地转动着头，让理发师无法在安全的情况下帮他理发。
当妈妈与理发师最终让伊格内修斯筋疲力尽的时候，他也让妈妈与理发师筋疲力尽了。最后，妈妈选择了放弃，拉着他的手，带他走出了理发店。最后，伊格内修斯获得了胜利！
“明天，我们还要继续过来剪发。”妈妈说，“你今天不能吃到棒棒糖，因为你没有剪发。”
“不……”伊格内修斯大声尖叫。他原以为要是自己能够坚持久一些，那么这场痛苦的“灾难”就会结束。现在，他不仅让自己声嘶力竭，没有棒棒糖吃，而且明天还要继续面临相似的情形。这肯定不是他想要的胜利！
在回家的路上，麦克在车里平静地入睡。他一开始对剪发感到恐惧，而一旦他选择接受剪发的事实，他觉得剪发并不如之前想的那么可怕。
当我们感觉糟糕的时候，都想要尽快感觉好起来。与伊格内修斯一样，我们都想要离开那个“理发店”，马上回家！我们想要再次感觉良好，同时不去忍受那些糟糕的情感考验。自然让我们有动力去做一些让自己感觉良好的事情，不去做一些感觉糟糕的事情，所以我们都会逃避痛苦，寻求快乐。因此，逃避一场不愉悦的体验，这是最自然不过的做法了。遗憾的是，一旦我们感到情感痛苦的时候，要想逃避就已经太迟了。在我们感觉糟糕的时候，无论作出多大的努力，都是必然会感觉糟糕的。麦克知道，一旦他坐在座椅上，再次挣扎反抗剪发是毫无意义的。但并不是所有人都懂得分享麦克的智慧与勇敢。
走出痛苦情感的最快方式，就是通过真切感受这些情感，也就是在这些情感离开之前，感受与容忍这些情感。若是我们不这样做，只会延长糟糕情感在心灵停留的时间，赐给这些情感更大的能量，增强我们感受到的痛苦。就像伊格内修斯，我们可以在今天对抗这样的痛苦，但这样做只会在明天招致更多的挣扎与对抗。
当你沉迷于自身真实的情感里，这些情感就能按照自然过程去运转。一旦这些情感完成了自然周期，就会自行地离开。
千万不要将沉迷于情感与治愈一种情感混为一谈。一些情感就像是电视剧《恐龙巴尼》里的那只可爱的紫色恐龙，它们看上去很庞大并且拥有很多朋友。每一种情感的出现都需要你充分去感受。在你完全感受一种强烈情感之前，可能需要十多次或是更多次地去感受某一种具体的情感。如果你每次都能充分拥抱这些情感，那么堆积的情感将会越来越少。
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