【每日一健】暴增56斤后减回肌肉男，《摔跤吧！爸爸》背后的心灵触动
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最新一部电影《摔跤吧！爸爸》，
口碑非常好，
猫眼的评分9.8，历史第一
最近也刷屏了朋友圈
《摔跤吧，爸爸》预告片
摔跤吧爸爸剧照
摔跤吧爸爸剧照
我们已经看过电影，
非常热血，非常燃。
阿米尔·汗扮演一个摔跤手。
他的梦想是为印度拿一块金牌，
但最终没实现。
他希望将来自己的儿子能替他完成心愿。
悲催的是，老婆连着生了四个女孩。
于是，他开始训练两个女儿摔跤。
在印度这样重男轻女的社会，
让女孩摔跤简直就是天大的笑话。
不过他很固执，
坚信女儿的摔跤天分。
坚持了若干年后，
女儿终于成为了世界冠军。
电影里摔跤的戏份，全是由演员自己完成。
阿米尔·汗和几位女演员训练了一年半，
每天训练两到三小时，
不仅有印度国家队的教练指导，
还有队医全程跟随。
严厉、沉默、隐忍、原谅，最后一层的父爱是“放手”
阿米尔·汗，
印度国宝级演员，
不仅主演的每部电影都能打破票房纪录，
还通过电影改变了印度社会的现状，
他被称为“印度良心”。
51岁了……
他的三部电影连续刷新印度票房历史，
影片结束后，观众都集体起立鼓掌。
两度登上《时代周刊》亚洲版的封面。
2012年，杂志称他为“第一位活动家巨星”，
2013年，他又被选为100个最有影响力的人之一
在Twitter上有2000多万粉丝。
被中国观众称为“印度刘德华”
说起他，大部分国内观众都是通过《三傻大闹宝莱坞》知晓。44岁的阿米尔·汗在剧中饰演一位大学生学霸，毫无违和感，用细腻又有情感的演技征服了大家。
而其实阿米尔·汗早在22岁时，就在印度一炮而红，早早拿下印度最高电影奖（Filmfare）的最佳新人。
一炮而红之后，必然就有源源不断的片约上门，阿米尔·汗一连接了十几部电影，但都反响平平......这时他发现，全心投入，注重质量才是好电影的保障。
至此，他也给自己定下最严苛的标准，每年不超过两部作品，且："一次只接一部电影，为这一部倾尽所有"
所以他会为了一部电影，花半年时间蓄发蓄胡子，只为更贴合角色：
也曾为了《未知死亡》花一年时间改头换面，苦练肌肉，这才有了那个失忆的霸道总裁：
同样在也曾设计让自己眼睛保持瞪着，耳朵立起粘到耳背上的状态，哪怕酸胀难忍，但更能像一个初来乍到的外星人：
而为了《摔跤吧！爸爸》（《Dangal》），51岁的他，更是生生把自己吃成了大胖子，只为真实的展现发福的中老年角色形象。
因为该角色的扮演，分为3个年龄，19岁，29岁，55岁，80%是拍肥胖时的剧情，先用正常身材拍完19岁的戏，然后把自己吃成一个胖子。先饰演剧中的后半部分，待剧情拍完后。在通过健身把身材恢复成肌肉男接着拍完剩下的。
他说：
"只有真正成为一个胖子
我才能体会到胖子的感受"
当记者问他为什么不先拍瘦呢？
他说：如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了
我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了
于是，
阿米尔汗用一个月的时间
肆意吃下所有高热量食物
成功增重28公斤
增肥的最初是有趣的
毕竟胖子是他没有过的体验
然而好景不长，渐渐的他开始发现
呼吸变得急促，走路，坐下都变得艰难
练习摔跤之时，更是跌跌撞撞跟不上节奏
连穿袜子
都变得费力
难受虽难受
不过这也是阿尔米汗希望的
用最真实的感受去诠释角色
不过当肥胖时的最后一场戏结束
他的任务还没完，更难的还在后边
需要再减掉增加的脂肪，回头拍年轻的戏
194斤，37%的体脂率
阿米尔汗早就迫不及待地想减脂了
就连说出这个数据时自己都一脸嫌弃
但是减肥没那么简单
尤其是拖着沉重的身躯
做着以前很轻松的动作
每时每刻都是异常难受的
三分练，七分吃
不控制饮食，也就压根别想减脂
阿米尔汗也从这一点开始做起
每天总热量摄入1800到2500大卡
20%脂肪，30%蛋白质，50%碳水
有了严格的饮食控制
接下来就是练
练到累趴
c
继续练
再累也咬牙
继续练下去
而随着时间和汗水的流逝
他发现身体在开始发生变化
到了第4个月的时候
他的体脂率已经降到了18.15%
第5个月的时候
赘肉不见了，肌肉开始分块了
最终，不到半年的时间
成功恢复到了之前的身材
半年时间
霸气回归
最终测完体脂率，9.6%
自己也忍不住兴奋了起来
再来一张侧面对比图
剧中人物老年vs青年
都是同样的51岁的阿米尔汗
剩下的就是出演
影片的后半部分
这就是阿米尔汗
一个用心去做电影的人
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