安心正念课 邀您加入40天的真我探索之旅，驾驭内心的野兽，让你心智宁静

40天真我探索与改变之旅，教你把“眼前的苟且”，过成“诗和远方”。...



安心正念 | 邀你加入40天的真我探索之旅，驾驭内心的野兽，让你心智宁静

干扰和挑战无处不在如何全然活在当下？如何培育爱和幸福？什么是简单有效的良方？

如果你希望：

- 有效减除压力和焦虑，更好地应对生活和工作挑战

- 做自己情绪的主人，掌握应对各种情绪的方法

- 优化精力管理和睡眠质量，提升专注力和效率

- 更深地和自己以及他人联接，改善人际沟通

- 更平衡高效地工作生活，提升人生品质

- 扩大内在资源和力量，收获安然、幸福和健康它并不神秘，也不等同通常误解的静坐。当我们有意的把注意力放在当下的情绪，想法和感受上时，我们就在一种正念的状态，生活中随时随处都可练习正念。




《科学》杂志2010年刊发的哈佛大学研究表明，成年人的48%时间都在走神，而走神的心往往更不快乐。正念的练习就是让我们升级我们的大脑，增强对当下的觉察力，从而更好地管理情绪，掌控注意力，做出明晰的更优决策，也能更好地放松减压和优化睡眠。

美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌，推特，Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心，斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特，苹果创始人乔布斯，脱口秀女王奥普拉都持续接受正念训练。




我正倍感职场高压：

在练习正念以后，我们的脑部神经结构会发生改变，让我们面对有压力时，仍然可以维持理性。


我想追求高绩效表现：

研究发现练习正念可以增加创造力和专注力，因此可以提升我们的的工作效率和表现，也变得更加的自律，面对任务不再拖延。


 我想要改善人际关系&亲密关系：

研究显示夫妻或是父母练习正念，他们和孩子、和伴侣之间的关系变得更融洽，职场的人际关系也改善，对待这个世界的方式越来越和谐。


我想提升学业成绩：

研究发现学生练习正念后的记忆力会变好，考试的成绩也会提高。


 我想要健康快乐：

研究显示正念还可以使我们保持良好的身心状态，内心变得更加的快乐与平静，可以接纳自己所有的情绪，把它转化成正面的力量。


事实上，每一个人都能从正念练习中获益。

 课程试听  部分课程预览

接纳：让你不纠结的秘诀
专注：将溃散的注意力，一次次收回来

放松：连接内在，让能量流动

解码：看见你情绪的源头

突破：辨别限制你的负面信念
掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控

能量：为人生储备一些好能量

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