阿苏：精神分析学习的七条原则

精神分析的过程，就是把别人从神坛上拉下来，把自己从神坛上走下来，把自己当人，把别人当人。...



第一、精神分析首先是自我分析，不用来分析别人。（咨询室除外）

精神分析是建立在自我分析的基础上，佛洛依德在父亲去世后，通过长期的自我分析，了解了自我的成长规律和潜意识的运作规律，发现了俄狄浦斯情结，写出了《梦的解析》，从而了解了人类的潜意识运作规律。我们通过学习精神分析，运用各种线索（关系、疾病、失误、感受、投射、移情、阻抗等）来觉知自己，慢慢的走入潜意识里面对自己，觉知自己的心理游戏模式，清晰童年原生家庭对自己的影响和创伤，从而慢慢的温养出新的人格状态。我们可以通过与他人的联接和交流来看到自己，通过镜子来认识自己。第二、在学习过程中，对自己温柔。

精神分析的目的之一是从超我控制体系回归自我控制体系。

精神分析的学习过程是一个不断内在深度认知的过程，面对一直被我们压抑的潜意识的情绪情感和认知观念，是一个非常痛苦的过程，面对真实的自己，会让我们的各种状态都呈现出来，异常痛苦和煎熬，还会伴随着强烈的自我谴责，这是我们原生家庭超我模式的重复，在这个过程中，慢慢的学会对自己温柔，温柔的对待自己的内在的各种状态，不管你看到自己是多么的卑鄙无耻、邪恶阴暗、淫荡恐惧、攻击强制、自恋自卑等等，看着它的慢慢呈现的发生发展过程，在各种情绪和状态之间自由联想流动，并作为内在觉知和分析的线索。第三、对于成长中的自恋要随时保持觉知。

所有人的人性和智慧都是平等的，但是伴随着精神分析学习的成长，人的自恋也会随之壮大，而且越来越难以觉知，对于成长中的自恋，我们会有想炫耀的念头，同时会表现出来，会导致我们看不起周围的人，认为自己很特别，与众不同，藐视众生，与人交流时高高在上，这种状态会随着你的每一步成长越来越肥大。对于成长的自恋，需要保持高度的觉知，通过这种自恋看到内在的自卑和恐惧，以及对于完美状态和人格的理想化投射，对于权威的自居认同，如果能保持对成长的自恋的觉知，对于深度的自我分析会有很好的帮助。

精神分析的过程，就是把别人从神坛上拉下来，把自己从神坛上走下来，把自己当人，帮别人当人，都是平等的。第四，学习精神分析是个漫长的过程。

“学习精神分析，有时候一辈子都不够。”

每个人都有一部血淋淋的创伤史，要面对自己的潜意识创伤是要付出巨大的勇气和努力的，我们会在移情和投射中不停的强迫性重复，会通过阻抗来防止分析的深入，因为每走一步都是深深的痛苦，这是一条荆棘之路，从痛苦到痛快到平淡的心理成长之路。

至少做好五到十年的准备来学习精神分析，别着急，慢慢来，把自己浸泡在精神分析的海洋里，用自己的智慧慢慢的温养自己，一点点的深入，一点点的探索，一点点的认知，一步一个脚印，慢慢来。第五、接受自己的学习速度，每个人都不一样。

学习都有个体差异，有些人感受性强，有些人理性强，有些人直觉强，有些人看书快，有些人听课理解快，有些人很慢，有些人防御机制厚，所以每个人的学习速度和成长速度都不一样，不要和别人比较，按照自己的速度和规律，一点一点来，每一步都踏实的前行。

找到自己的节奏，稳步向前，就算停下来也没关系，那只是为后来前行做准备。第六、在日常生活中，不要和没学习过精神分析的人探讨精神分析。

精神分析是把刀，如果没有掌握好分寸和尺度，会伤人伤己的。

有时你在表达，对方体会到的是伤害。同时别人更多认为你是自恋，而不是表达。

特别是在日常的人际关系中，精神分析切得过深有时对方并没有做好准备，用精神分析的语言和方式表达会伤害到对方。所以不要和没有学过精神分析的人探讨精神分析和深度心理问题。第七、不要对自己的亲人朋友进行精神分析。

我老婆曾经强烈抗议：“不要拿你心理咨询的那一套来和我说话。”深以为戒。

有时学了点精神分析，就想跃跃欲试，拿人练手，到处帮人分析，显示自己的高明。你以为你在帮人，其实是在害人，同时亲人朋友都会很反感和恨你，所以不要对自己的亲人和朋友进行精神分析，这本身不符合职业的界限和规则，同时会造成人格的不平等，而且会让你的亲人和朋友远离你。

阿苏心语：一辈子有时都太短，如果你真的想学精神分析。

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