养生葡萄日常：要注意五谷轮回哦
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班里女生神秘消失，莫名有人脸色苍白，是道德的……还是人性的……其实都不是，神秘boss是……duangduangduangdang,胃疼和腹泻。
Sabe？ 便秘有时会紧随着腹泻发生哟！
当腹泻发生时，我们要先估量一下形式。
一：如果发烧或者长期腹泻，一定要去看医生。
选择医院时珍爱生命，远离百度。
二：一切正常人，只因为饮食导致了胃疼或腹泻，且能够自己推理出原因
那么，把吃出来的病吃回去。
Sabe？ 紧张过度可能也会造成腹泻哟！（小测大考前要take it ease哦）
1. 吃的姿势
太长不看版：不要爱得太满，不要吃的太凉、吃的不干净，突然吃得很饱、吃得太快、某次吃肉太多……- 速度：一会要开会？下午要考试？你吃得太快，你的肠胃承受不来，也可能在吞咽时吞入大量气体。我们尽量认真吃，细嚼慢咽。
- 蛋白质：一次性摄入蛋白质过量可能导致腹泻胃痛。肉虽美，不要贪多哦！
- 总量：吃得太多，你肠胃承受不来。
- 温度：gelado可能造成肠胃痉挛，平时注意最好不要冷热交替地进食。火锅加冰淇淋，油炸西瓜，水果冷面（二外食堂某窗口特色菜）等要克制
如果木已成舟，那么：
- 小心药。虽然药不能停，但是部分药物可能加重腹泻或导致腹泻便秘来回反复。此时，beba menos água fresca。as bebidas esportivas e suco 也是不错的选择，它们可以给身体补充电解质。
2. 吃了什么
美国有一种FODMAP食物清单，这个清单里都是容易引起腹泻的食物。
如果你明天有德烈哥的课
如果你今晚要去唱响广院之春
如果明天香要我们排演课本剧
那我们可以暂时少吃FODMAP清单里的食物。
请注意：FODMAP清单里的大部分食物都是健康的，不要因噎废食啊葡萄们。这个清单只不过是个参考。
水煮肉、麻辣小龙虾等食物口味重刺激大，我们的身体可能把它们识别成“异物”，腹泻胃痛时吃它们可能加重症状哦。
【特别提醒：小心麻辣香锅！】
3. 食品安全
- jantar fora的朋友要留意餐厅的选择，如果我们在的店不是很熟，那就尽量别吃凉菜吧。
图片来源：网络
吃是人生一大乐趣，我们没必要因为害怕胃疼腹泻就因噎废食，只要干净，注意“量”和“速度”的调整就够了。曾经有一盘小龙虾摆在我面前……难道我要错过它？！(文章参考Blue Health营养师团（微信号：Dihealth），有改动，所有权归bluehealth@126.com，图片来源于网络）
注：
五谷轮回：《西游记》第四十四回原文：“行者道：‘我才进来时，那右手下有一重小门儿，那里面秽气畜人，想必是个五谷轮回之所。你把它（指神像）送在那里去罢。’这呆子有些夯力量，跳下来，把三个圣像拿在肩膊上，扛将出来。到那厢，用脚登开门看时，原来是个大东厕，笑道：‘这个弼马温着然会弄嘴弄舌！把个毛坑也与它起个道号，叫做甚么五谷轮回之所！’”
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