中暑了怎么办？那些偏方真的有用吗？

目前正直重庆的炎热季节，连续的高温天气极易引起中暑，老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或者疲劳人群都容易发生中暑，那么如何做，才能避免中暑呢？...

1、环境因素：高温、高湿，环境通风较差，密闭的工作环境中易发生中暑；

2、自身因素：

人体产生热量增多，如从事体力劳动和体育运动；

散热障碍，如过度肥胖，穿紧身、透气性差的衣裤等；

对高温不适应，如年老体弱、过度疲劳、饮酒、饥饿等

根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1、先兆中暑：大量出汗、头晕眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍，体温常小于37.5 ℃。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时可恢复正常；

2、轻症中暑：除有先兆中暑症状外，出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、大汗淋漓、脉搏细弱、血压下降、心率加快等表现，体温轻度升高，一般在38℃以上，通常休息后体温可恢复正常；

3、重症中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病，有头痛、眩晕、精神错乱、定向力障碍、昏迷等，皮肤干燥、灼热，体温常在 40 ℃以上，严重时引起多脏器损害而死亡，应立即急救。

1、轻症中暑：将患者移至清凉处休息，用凉的湿毛巾敷前额和躯干，吹电风扇，促其降温。喝清凉的饮料及盐水（每100毫升加盐0.9克）。不要用酒精擦患者的身体，不要喝酒或咖啡。.

2、重症中暑：快速降温是治疗关键。降温目标：使核心体温在10-40min内迅速降至39℃以下，2h降至38.5℃以下。

迅速脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处；用湿毛巾擦拭全身，扇风，加快蒸发、对流散热；快速静脉输液；应用降温毯；冰块置于散热较快的区域(双侧颈部、腹股沟和腋下)；用4℃生理盐水200～500ml进行胃灌洗和直肠灌肠；血液净化；使用冬眠合剂等。

1.暑热季节加强一定要有防暑防暑知识，不能无知者无畏；

2.改善劳动及工作环境，合理安排休息；

3.备用防暑降温药品

4.高温下活动或工作时，多喝水，以温水和运动饮料为宜，补充足够的能量、蛋白质、维生素，饮食宜清淡易消化；

5.尽量避开高温时段外出，避免长时间直接暴露于阳光照射下；

6、还要注意调节心理和保持良好的精神状态。1、不宜多吃冷食

炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

2、洗冷水澡“降温”是误区

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

3、电风扇、空调等制冷工具别吹过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。在夜晚开着电扇入睡，是更容易受凉的。尤其老年人和儿童更应注意。

同时室内空调也不是开得越低越舒服。空调开得过低，会使室内室外温差过大，容易中暑。

4、保持必要的午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

5、切记不用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等冰冻饮料成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

6、口渴不宜急饮

夏天出汗较多，一下子喝进很多水，会增加心脏的负担，使得血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。夏天补水不能等到渴了才喝，而且渴极了应先喝少量的水，过一会儿再喝。

8、不要贪食（冰）西瓜

西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。而且贪食冷藏西瓜 食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

9、温水冲澡

【最好睡前进行，不能在大汗漓淋的时候洗澡】使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。所以这种方式是不可取的。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

10、中暑后应该喝淡盐水或者鲜果汁，而不是大量白开水。

很多人中暑后会喝大量的白开水。虽然在中暑时喝白开水可以补充水分，但是，人在失水状态下，喝下太多的白开水，就会产生“排出去”的反应，结果反而又回到失水状态。正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。

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