【名医谈养生】高温天气，吃冰淇淋、喝冰啤酒…… 你“冰镇”痛快了，想过肠胃的“感受”吗？

曾耀明，温州市中医院消化科主任，主任中医师，医学博士，中国医师协会中西医结合消化专业委员会委员，中华医学会温...

近日天气炎热，由于饮食、吹空调等原因，很多人稍不留神，腹泻就会悄然而至。夏天拉肚子了，怎么办呢？哪些是高发人群？如何预防腹泻？本刊邀请温州市中医院消化科主任曾耀明和大家聊聊这方面的话题。贪凉致腹泻的年轻人很多

“昨天，我打完网球，喝了冰矿泉水，躲进空调房凉快，结果当晚就开始拉肚子。”前天，曾耀明医生坐门诊，仅半天就接诊五六个急性腹泻的中青年。

曾耀明解释，夏日养生要养阳，肠胃在夏日里很“脆弱”，如果一味贪凉，损伤阳气，肠胃就会发病。近期像上述这位病人平日里身体不错、夏日肆意贪凉导致腹泻的年轻人很多。



夏天腹泻高发，主要原因有：饮食贪凉，喝凉啤酒、冰镇饮料，胃液被稀释，降低了局部抵抗力，引起腹泻；晚上空调房内睡觉，腹部裸露、寒气侵袭腹部，导致腹泻；天热，食物易变质，不慎食入被细菌污染的食物引发腹泻；晚上睡得迟、休息不好，免疫功能下降，肠道敏感性增加，也易腹泻；平时消化功能差，应酬多的人士，导致胃肠功能紊乱引发腹泻。拉肚子食欲差，来一碗生姜粥

“拉肚子、饿几顿，就会好的。”很多人这样做。曾耀明说，腹泻者不建议饥饿疗法，并忌食用油腻刺激食物以及补品等，建议食用一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片、米粥、面条等。药膳推荐生姜粥，煮粥时加几片生姜有助于和胃止泻。



腹泻者要预防脱水，所以为了补充丢失的电解质，可以在家自制口服补液盐比如糖盐水：白开水500毫升、盐1.75克、白糖10克。按每千克体重20～40毫升，4小时内服完，以后酌情补充。患者也可以到药店购买口服补液盐Ⅲ，按说明书服用。

专家提醒，腹泻者若在家调养一两天，症状未见好转且腹泻次数多，伴腹痛、发热、呕吐，很可能病情加重，应及时去医院治疗。阳虚体质要防腹泻喝养胃茶

夏天一到，不少人会发现只要吃一碗绿豆汤或喝一杯冰啤酒就会胃痛、拉肚子。曾耀明指出，这些人多是阳虚体质，他们一不留神就会腹泻。阳虚体质者表现为空调一吹畏冷、手足不温，平时喜热饮，精神不振，睡眠偏多等。

阳虚体质者夏天要积极预防胃痛、腹泻，比如避免受凉、少吹空调风，睡觉时注意腹部保暖，避免洗冷水澡，不食生冷食物等。不食生冷食物，不宜吃猕猴桃、香蕉、梨等，绿豆、生番茄、生黄瓜、生萝卜、茭白等。适合吃的食物，如芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、大枣、杨梅、杏、桔子、芒果、李子等。



曾耀明提醒，阳虚体质者夏天尽量少喝伏茶，推荐养胃饮食方：

1、生姜红茶。生姜10克、枸杞5克，洗净后放入锅中，加水煎煮，去渣取汁；用其冲泡红茶3克，晾温后加入适量蜂蜜即可饮用。

2、胡椒砂仁炖猪肚：猪肚1个，洗净，置砂锅中，加水适量；加入胡椒、砂仁、干姜各6克，陈皮、肉桂各3克，葱、酱油、食盐适量。以文火炖烂，酌量食用。

两方均具有开胃止吐、温中散寒的功效。专家还建议，对于阳虚体质者在三伏天进行冬病夏治或者中药调理一两个月也有助于养胃改善体质。步骤1、扫描以下二维码，关注微信公众号“温州掌上健康”（dsbeyuan）

步骤2、发送“抢专家号+姓名+年龄+联系方式+就诊时间”，平台将在报名人员中抽取5人给予曾耀明的专家号，就诊时间：7月21日上午（市中医院六虹桥院区）或7月25日上午（市中医院大士门院区)。

来源：温州都市报

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