从A到Z，满满都是奔跑时遇见的美好_【中南财经政法大学】

喜欢这个学校，x0a或许是为了一道风景，x0a为一段青葱往事，x0a为一栋熟悉的大楼，x0a或许为的仅是这个学校......

2017/10/29

SUNDAY（文末有惊喜，千万不要错过哦）

26个字母

也许拼凑了你学海摸索的奋斗青春，

也许表达了你未曾说出的绵延心意，

在这个深秋，

盈盈正正将用这些熟悉的字符

记录你一路向前时沿途的常在美景。

亲爱的小伙伴们

是不是在为环湖跑而苦恼呢？

盈盈正正为大家收集了

环湖路线沿路的风景，

从A到Z，

满满都是奔跑时所遇的美好

和奋斗不息的你！

希望zuelers在跑步的同时

也要做个热爱生活的有心人喔~

A——almighty 全能的

青春可爱的zuelers

你一定在校园中

参加了很多提高自己的学习和社交能力的活动吧

但别忘了拥有强健的体魄也是相当重要的哟

B——bulletin 公告

环湖跑的路上会有许多温馨提示

即将或已经开始环湖跑的你们要及时留意啦

C——copper 红铜色

清晨6点的中南大见证的

是我们的朗朗晨读

这一抹红铜色夕阳遇见的

是我们的哒哒脚步

D——dabble 浅赏

尽管一路奔跑

也不要忽略那一片美景湖光

E——energetic 精力充沛

深秋未落的枝叶

芳香依然的花朵

为清晨精力充沛的我们

加油喝彩

F——façade 建筑物正面

平日总是伴着铃声步履匆匆

那就在沿湖奔跑时

留意这些常被忽略的“凝固的音乐”

G——glory 美好的景物

无论白昼或是夜半

晓南湖总是保持着她优雅的姿态

观望着一批又一批少年的背影

H——harvest 收获

风轻暖

花微香

少年奔跑多快意

晓南湖畔收获回忆

I——individual 独特的

斑驳的光点洒在路上

清淡的雾气仿佛被渐渐晒干

氤氲出幻境般的水汽

都是我们青春独特的印记

J——jasper 小小春（好吧，碧玉啦）

虽然已经深秋，

但依然有翠绿在校园中停留

K––knack 小贴士

zuelers在跑步的时候

也要注意保护自己不受伤喔

下面为大家送上比较暖心的小贴士

(1)在跑步之前，可以选择听音乐，做热身运动等方式来做好准备，而在进行热身运动时只需身体微微出汗便可以了哟，而小伙伴们还可以在跑步之前选择喝一杯高浓度的葡萄糖水呀~

(2)在跑步时，尽量使自己匀速前进，呼吸也要调整匀，以免消耗过多体力，此外在跑步时听音乐也是一项不错的选择，在音乐声中我们可以更加兴奋，也有可能缓解劳累喔~

L——lambent 轻轻摇曳

飘飘落木坠斜阳

花枝摇曳

是秋的灵动

马尾摇曳

是你一路向前的背影

M––macadam 碎石路

青春奔跑的背影

稳健向前的脚步

年轻人独特的气息

都会被南湖畔的栈道记挂与想念

N—noteworthy 值得注目的

武大--樱桃花发，绕树重重履迹

华农--金桂夹道，秋来香闻十里

我们有什么？

晚风微漾，月落晓南湖，步履稳健

即我心归属

O—odometer 里程表

一路汗水，一路风景

每一步，都是一分积淀

莫负前路，莫负艰辛

路在脚下，终点就在眼前

P—panorama 全景

风雨中不曾弯折的良木

阳光下依旧挺拔

爬满青苔的枝干

隐藏了几度年华

Q—quartz石英

我们匆匆地奔跑啊

走四季，迎朝暮

不枉风华

R—relax 放松

宝贝们是不是都会

在运动过后感觉身体酸痛呢，

盈盈在这里为大家送上一些小贴士

供大家跑步后使用哟~

(1)静态拉伸

环湖跑完成之后，

各位宝贝们最好采用静态牵拉来放松寄几

牵拉的重点呢主要放在大腿、小腿、臀部

和躯干，小腿等几个肌肉群

每个伸展动作最好维持20-30个，

2个循环是必要的喔~

(2)补充能量

zuelers在跑完步后最好

及时补充清水或者运动饮料。

运动结束后30分钟内可以多吃些

如水果、蔬菜、豆制品等碱性食物来补充能量喔~

(3)按摩放松

小伙伴们可选在环湖跑结束后20分钟或当晚睡前进行按摩放松。

从按开始，过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再从四肢开始配以局部抖动。

get到这些技能后能缓解宝贝们运动过后的肌肉酸胀哟~

S—song 音乐

1. How you like me now

这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风明快，

作为跑步前的热身曲是个不错的选择哟~

2.Who let the dogs out

跑步中途会比较难熬，

所以这时候要慢慢加快节奏了，

这首歌的开头让人有了得意轻松的感觉，

小伙伴们可以一边跑一边在心里跟唱，但要注意把握好呼吸的节奏哦。

3.Pacific Rim

跑步进行到最后相信有些小伙伴已经基本没有力气了，所以快歌推荐给大家。

这首歌节奏超级整齐，

两条腿简直不由自己使唤，主动往前跑呢！