冷冷冷，气温狂降的冬天，如何让宝宝不生病

北方的冷空气来临，一个不小心宝宝就受寒生病，有什么方法来让宝宝在冬日里少生病吗...

好冷~~~~！这波冷空气来得真不是时候啊！早来，迟来都没问题，偏偏挑了选了在我集训上课的时间过来。

我这次上课的场所在海边！！不是大家想象的那种阳光沙滩，是寒冬凛冽的海边，每天早上我得5点起床，顶着寒风，顶着月光走5分钟路赶去上早课，晚上10点钟下课，再披星戴月走回酒店。狂风呼呼的冬日啊，人都冻僵了！！

我没预想到这个降温幅度，也没带羽绒服，每天早晚出门，风只往脖子里灌。为了驱寒，我只好每天早晚冲两大杯红糖姜茶，随身带着趁热喝。

这样的降温幅度，连我这个成年人都不太承受得住，孩子们自然更容易出状况了。昨天仔爸紧急发消息给我说仔仔放学回来有点鼻塞，鼻涕稀里哗啦流个不停，好像感冒了，问我怎么办。

我详细询问过仔仔的症状后，让仔爸赶紧在浴缸放一大缸水让仔仔泡个热水澡，水温高一些。同时煮一锅陈皮水，在仔仔洗完澡出来后，让他趁热喝。同时让仔爸给他重点按揉一下风池。

我特别交代仔爸，第二天早上先把家里新买的暖炉打开，等家里温度提升后，再叫仔仔起床。他从被窝里出来时，一定让他先穿好衣服，做好保暖工作。

因为处理及时，第二天早上起来，仔仔的感冒就好了。

冬天一天天临近，每次寒潮一来，就会迎来剧烈降温。这时，一个应对不当，宝宝就很容易受寒，出现各种状况。

今天月华特别与大家分享一些这个季节最适合的帮助宝宝提升免疫力，抵抗疾病外邪的预防措施。每天做到这些预防措施，宝宝生病的几率就会大幅降低哦！

预防措施一：宝宝起床前，打开供暖设备，让房间温度提升

这个措施主要是针对南方没有集中供暖的小朋友家长的。在北方因为有统一供暖，房间里很暖和，所以宝宝起床时不会有太明显的温差变化。但在南方，就享受不到这个待遇了。这也导致宝宝起床时，是最容易受寒的阶段。

主要原因在于，很多妈妈担心宝宝睡着后踢被子受凉，所以特别注重宝宝睡觉时的保暖，睡袋，被子裹了好几层。宝宝睡着后被子里的温度相对高，而因为整个房间的温度都比较低，当宝宝睡醒后，从被子里出来时，被子内外巨大的温差导致宝宝特别容易受寒。有时候即使家长特别注意，宝宝一醒过来马上帮他把衣服穿好，但就是这样短短的一两分钟时间，宝宝就会被寒气入侵。

有的小宝宝马上会打几个喷嚏，体质弱一点的小宝宝很可能直接鼻塞、流鼻涕。如果宝宝本身就是阴虚，有积食，这一会功夫的受寒就可能导致宝宝外感风邪，寒气入侵，有的宝宝直接开始发烧。

所以起床时的保暖工作一定要做好。如果家里有空调，宝宝睡醒前20-30分钟，把空调打开，让房间的温度提升起来。这样宝宝从暖乎乎的被子里出来时，内外的温差不会太大，就不容易受寒。如果家里没有空调，就把宝宝用被子裹着，让他在取暖设备旁边先适应一下，在做好保暖的基础上逐步给他穿衣服。

预防措施二：做好背部保暖工作

宝宝背部保暖非常重要，一般受寒最早也是从背部开始的，所以宝宝背部的保暖工作一定要做好，只要背部不受凉，宝宝就不会生病。

但需要注意的是，背部要保持“适当温暖”，当你不确定的时候，可以在手温暖的情况下，伸进宝宝背部去摸一摸，如果宝宝背部是温暖干燥的，就说明衣服刚刚合适。

如果宝宝背部摸起来湿湿潮潮的，就说明衣服太多了，这样汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。

如果宝宝背部摸起来凉凉的，那就要特别小心，马上给宝宝做工字擦背、捏脊，或是放一大盆温水，给宝宝泡澡，或者用电吹风、热水袋给宝宝背部加热。越早发现越早干预，愈能抵御风寒的入侵，防止宝宝感冒。

预防措施三：做好头部保暖工作

宝宝头部也是手足三阳经会聚之处，因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。帮助宝宝做好头部保暖非常重要。如果带宝宝出门的话，最好戴上帽子，但是冬季戴帽子不宜过厚，因为头部过热容易心烦头晕，宝宝患病更是头先热。所以，帽子应该选择柔软舒适，薄厚适宜，通风透气的。

宝宝的鼻子非常敏感，一受寒鼻窦就马上罢工。

鼻窦就像一个智能的中央处理器，能把干燥或湿冷的空气调整为人体需要的温度，并通过鼻毛过滤掉灰尘、病毒等，把氧气输送至肺部。

鼻子正常工作时身体没有任何不适。一旦鼻子受凉罢工，鼻窦不工作，鼻子处于脏乱无序的状态，就像一个停了电的工厂，自然会出现各种问题，鼻塞、流涕就是这些问题的反应。所以鼻子的保暖也很重要。

如果你发现宝宝鼻子开始出现不适，就马上给宝宝上下擦鼻翼，按揉迎香，按揉风池，让宝宝的鼻子恢复工作。

预防措施四：做好腹部的保暖

腹部是脾胃之所，保持肚子暖暖的也就是保护了宝宝的脾胃。有些妈妈害怕宝宝尿湿裤子，会给他穿开裆裤。其实这样特别容易导致腹部受凉，损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病。

所以这么寒凉的季节，不要让宝宝穿开裆裤，最好穿连体衣或穿高腰的护肚裤，连体衣更能保持小肚子的保暖。

如果宝宝小肚子已经受寒了，可以用艾灸或把盐、花椒一起炒热，装在袋子里，以不烫手的温度为宜，放在宝宝肚子上，温热宝宝的肚脐。

预防措施五：做好足部保暖

脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。可以通过泡脚的方式来发汗排寒。一般宝宝只要给他泡泡脚就可以了。

如果确实受寒了，可以煮姜水给他泡脚。烧一大锅水，里面放入几大片生姜，最好把生姜煮开炖一会，然后放置40度左右给宝宝泡脚。

泡脚的时间多在15分钟左右，最好两脚微红，鼻头微汗。可以在宝宝泡脚的时候揉揉脚底涌泉穴，有两个好处，一个是能缓解鼻塞，另外就是改善睡眠。

冬天有尿床的宝宝则建议用艾草煮水来泡脚，连续7-10天为一个疗程。轻者一到两个疗程缓解，重者最好坚持一个冬天。

预防措施六：宝宝洗澡时，要多放一些水，让宝宝浸在里面

天冷的时候，给宝宝洗澡也是非常容易受寒的。这个时候如果坚持要给宝宝洗澡一定不要省水，有条件的挑选一款好一些的浴桶，将洗澡水放至浴桶或浴盆的三分之二处，让宝宝的身体能完全浸入水中，浸泡5-10分钟之后，宝宝身体完全温暖后，再把宝宝抱出来。

包裹宝宝的浴巾、保暖衣最好先在暖风机上吹得热乎乎的，但又不烫人，再去包裹宝宝，这样宝宝从浴盆里出来的时候也不会受凉。

浴室里最好备一个小型的暖风机，宝宝洗澡前先打开，让浴室暖起来，这样也更不容易受寒。

预防措施七：不要捂太多

很多家长一进入冬天就超级紧张，尤其爷爷奶奶，生怕宝宝被冻着。其实宝宝阳气充足，即使是小宝宝也是一样，虽然天气冷，只要保暖工作做到位，他们也不会觉得太冷。宝宝穿的衣服只需要跟爸爸妈妈的穿着一致就可以了，爸爸妈妈不觉得冷，宝宝就不会觉得冷。

有些爷爷奶奶自己气血不足，觉得冷，他们想当然的认为宝宝也冷，给宝宝捂得严严实实，我曾经认识一个宝宝，足足穿了4条裤子，一条保暖裤，一条毛裤，一条厚厚的棉裤，再加一条外裤。上面更不用说了，6件衣服，宝宝小脸被捂得红红的，满头汗，动不动就生病。这都是热发散不出去导致的。

很多宝宝动不动高烧、扁桃体炎，咳嗽有一个很关键的原因也是捂太多，热出来的毛病。所以在穿衣这件事上一定要把握好让宝宝“三分寒”的原则。

预防措施八：把握时机让孩子参与室外活动，多晒太阳

进入冬天，晒太阳也变成了奢侈品，尤其在北方雾霾严重的户外，大多数时间都不敢让孩子进行户外活动。

但室外活动对宝宝的身体其实是有益的。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”当身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

在有太阳的时候，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。同时阳光也能够调节幼儿身体的体温，增强抵抗力。

所以，在空气质量好的情况下，一定要抓紧时机带孩子参加户外活动，让他有机会在自然中奔跑，这才能帮助提升孩子的免疫力。

预防措施九：饮食均衡，冬天正确给宝宝进补！

很多妈妈一进入冬天就急着给宝宝进补，总希望吃点什么、做点什么帮助宝宝补充阳气，安然度过整个冬天。有些长辈觉得宝宝免疫力不够，总是动不动吃羊肉、甲鱼等给宝宝补气血。

这是一个误解。宝宝是“纯阳之体”，阳气充足，生命力旺盛，新陈代谢快，即使是冬天，天气寒冷，宝宝也不会存在阳气不足的状况。那些免疫力不够的宝宝，冬天进补，不是补肉，补阳气，而是补脾。甘味的食物能滋补脾胃，这个甘味是指食物本身带有一点点甜味。比如山药、大枣等，冬天整体环境比较冷，还需要有驱寒作用的食物。

比如山药、小米、糙米、燕麦、芡实、大枣、红薯、萝卜等经常给宝宝吃，每天让宝宝喝一些山药小米粥，小米紫薯粥、或者山药芡实大枣粥等都能起到暖胃的功效。当然各种其他的蔬菜、菌菇、豆制品等，尤其是绿叶蔬菜也要每天都让宝宝摄入足够的量哦，

如果宝宝感染了风寒，在感冒初期，马上进行处理，也对控制病情有利哦！拓展阅读

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