养生文化今日寒衣节，这些注意事项你知道吗？
寒衣节，每年农历十月初一，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”，民众称为鬼头日，是我国传统的祭祀节日，相传起源于周代。...
今天是我国一个重要的鬼节：寒衣节！那么寒衣节是什么节？它是怎么来的？这个时候在养生方面我们应该注意哪些方面？和文文一起来了解一下吧！
寒衣节
四大鬼节之一：
寒衣节，每年农历十月初一，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”，民众称为鬼头日，是我国传统的祭祀节日，相传起源于周代。这一天，特别注重祭奠先亡之人，谓之送寒衣。寒衣节与春季的清明节、上巳节，秋季的中元节，并称为一年之中的四大“鬼节”。
更有人情味的鬼节。
中国人讲究“慎终追远”，其中农历十月初一的寒衣节，向与三月清明、七月中元并称民间三大悼亡节日，民间叫做“过十月一”。在儒家“孝亲”传统与“灵魂不灭”的原始宗教信仰的支配下，古人由生者推及死者，由阳世推及阴间，认为远在黄泉之下的亡亲，需要在十月添衣过冬，作为亡者亲属，有义务为其置备御寒物品，以示悼念之情。
直至近现代，民间仍有在农历十月一日过此节的习俗。寒衣节出现得较晚，宋朝始有记载，但寒衣节的主要风俗——送寒衣，却源远流长。古往今来的“送寒衣”，虽然有着不同的时代背景和地区差异，但“合乎时令的悼亡”是送寒衣的内核。
同时，这一天也标志着严冬的到来，所以也是为父母爱人等所关心的人送御寒衣物的日子。
自古以来“送寒衣”都是件大事！
在寒衣节这天，我国许多地区都有自己的祭奠习俗，在此也倡导大家选择绿色的方式来祭奠先人，情分比形式更加重要。
寒衣节吃什么？
在寒衣节不仅仅是为了送寒衣给亡灵者，同时生者也需要进行一些象征性的过冬活动。
在部分地区在寒衣节的时候就会吃面条，在冬天吃一碗热腾腾的面条不仅可以给人体带来更多的热量，同时还能够起到养胃补身的效果。值得注意的是，吃面条也需要选择质地比较柔软的。
在江苏一带，寒衣节的时候吃红豆饭。在做红豆饭的时候，需要把红豆先浸泡，在煮出来的时候米饭比较软，否则将会变得非常的硬。最后将红豆跟米饭一起煮，通过半个小时高压锅煮熟，注意柔软的香甜米饭就可以出锅了。
在部分地区，每年的十月初一，家家户户都在制作糍粑，同时这个时候恰好是秋收完毕，把糯米打成粉末，煮熟之后将作为皮，加入一些花生、芝麻以及红糖等作为馅料，主要是为了庆贺丰收和慰劳一家老小。
糍粑是食用糯米制成的，对于老人来说是不容易消化。因此建议老人应该适当吃一些，千万不要过量吃。
寒衣节养生要注意什么？
农历十月初一这一天的“寒衣节”也标志着严冬即将到来，最近更是有北方多地气温骤降至零下，那么寒衣节如何养生呢？
寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
此时日夜温差较大，应注意保暖，添加衣服也慢慢增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增强机体适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。
饮食：增加热量，温补益肾
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应补充充足的水分以保证身体的需要，特别是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。
寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
另外，北方部分地区这个时节开始供暖，室内温暖，而室外寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，很容易“上火”。冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。
运动：注意“冬藏”，不可过度
养生专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。
情志：阳光防抑郁，饮食调情志
寒衣节，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。
饮食上可多吃些气味芬芳的水果，如香蕉、菠萝等。此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜籽、核桃、亚麻籽、芝麻、葵花籽等，皆是Ω-3脂肪酸含量高的食物，其5-羟色胺含量也相应较高，因此也是改善情绪的食物。
此外这个季节还可以多吃南瓜哦，南瓜高纤维低热量，能控制食欲；富含的β胡萝卜素，有助抗癌；富含维生素A，对眼睛有益；能提高胰岛素水平，辅助降糖；南瓜籽盅含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠。
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寒衣节
四大鬼节之一：
寒衣节
英文名称：Winter clothing festival
别称：十月朝，祭祖节，冥阴节等
节日时间：十月初一
流行地区：中国
节日起源：祭祀
节日活动：祭奠先人
节日意义：以扫墓、祭拜等形式纪念祖先
寒衣节，每年农历十月初一，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”，民众称为鬼头日，是我国传统的祭祀节日，相传起源于周代。这一天，特别注重祭奠先亡之人，谓之送寒衣。寒衣节与春季的清明节、上巳节，秋季的中元节，并称为一年之中的四大“鬼节”。
更有人情味的鬼节。
中国人讲究“慎终追远”，其中农历十月初一的寒衣节，向与三月清明、七月中元并称民间三大悼亡节日，民间叫做“过十月一”。在儒家“孝亲”传统与“灵魂不灭”的原始宗教信仰的支配下，古人由生者推及死者，由阳世推及阴间，认为远在黄泉之下的亡亲，需要在十月添衣过冬，作为亡者亲属，有义务为其置备御寒物品，以示悼念之情。
直至近现代，民间仍有在农历十月一日过此节的习俗。寒衣节出现得较晚，宋朝始有记载，但寒衣节的主要风俗——送寒衣，却源远流长。古往今来的“送寒衣”，虽然有着不同的时代背景和地区差异，但“合乎时令的悼亡”是送寒衣的内核。
同时，这一天也标志着严冬的到来，所以也是为父母爱人等所关心的人送御寒衣物的日子。
自古以来“送寒衣”都是件大事！
在寒衣节这天，我国许多地区都有自己的祭奠习俗，在此也倡导大家选择绿色的方式来祭奠先人，情分比形式更加重要。
寒衣节吃什么？
在寒衣节不仅仅是为了送寒衣给亡灵者，同时生者也需要进行一些象征性的过冬活动。
在部分地区在寒衣节的时候就会吃面条，在冬天吃一碗热腾腾的面条不仅可以给人体带来更多的热量，同时还能够起到养胃补身的效果。值得注意的是，吃面条也需要选择质地比较柔软的。
在江苏一带，寒衣节的时候吃红豆饭。在做红豆饭的时候，需要把红豆先浸泡，在煮出来的时候米饭比较软，否则将会变得非常的硬。最后将红豆跟米饭一起煮，通过半个小时高压锅煮熟，注意柔软的香甜米饭就可以出锅了。
在部分地区，每年的十月初一，家家户户都在制作糍粑，同时这个时候恰好是秋收完毕，把糯米打成粉末，煮熟之后将作为皮，加入一些花生、芝麻以及红糖等作为馅料，主要是为了庆贺丰收和慰劳一家老小。
糍粑是食用糯米制成的，对于老人来说是不容易消化。因此建议老人应该适当吃一些，千万不要过量吃。
寒衣节养生要注意什么？
农历十月初一这一天的“寒衣节”也标志着严冬即将到来，最近更是有北方多地气温骤降至零下，那么寒衣节如何养生呢？
从这个时候开始，衣食住行方面都要有所调整，主要需要注意“养藏”阳气。
起居：早睡晚起，养精蓄锐寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
此时日夜温差较大，应注意保暖，添加衣服也慢慢增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增强机体适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。
饮食：增加热量，温补益肾
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应补充充足的水分以保证身体的需要，特别是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。
寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
另外，北方部分地区这个时节开始供暖，室内温暖，而室外寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，很容易“上火”。冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。
运动：注意“冬藏”，不可过度
养生专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。
情志：阳光防抑郁，饮食调情志
寒衣节，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。
饮食上可多吃些气味芬芳的水果，如香蕉、菠萝等。此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜籽、核桃、亚麻籽、芝麻、葵花籽等，皆是Ω-3脂肪酸含量高的食物，其5-羟色胺含量也相应较高，因此也是改善情绪的食物。
此外这个季节还可以多吃南瓜哦，南瓜高纤维低热量，能控制食欲；富含的β胡萝卜素，有助抗癌；富含维生素A，对眼睛有益；能提高胰岛素水平，辅助降糖；南瓜籽盅含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠。
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