明起，宜昌开始降温！最低-7℃！后天，还要下雪，连下7天？

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根据最新气象资料分析，受北方冷空气持续南下影响，预计未来一周我市将出现今年以来第二次大范围雨雪降温过程。

其中，1月23日夜间至24日白天，全市大部小雨转雨夹雪；24日夜间至25日白天全市大部中到大雪，局部暴雪；26日夜间至27日中雪，局部大雪，28日小雪。累积积雪深度一般为5～15厘米、局部可达15～25厘米。

过程期间东部平原和沿江河谷伴有偏北风4到5级、阵风6到8级。另外，24日前后我市五峰、长阳山区局部有冻雨，自24日起到本月底平均气温将逐渐下降并维持在0℃以下，29～31日极端最低气温可降至-7～-4℃，半高山以上地区及东部平原可降至-11～-7℃。



与1月初雨雪过程相比，此次过程雨雪冰冻降温幅度更大，持续时间更长、积雪深度相当，对农业、电力调度和群众生活将带来不利影响。

建议：一是注意做好道路除雪除冰工作，加强交通运输安全管理；

二是注意加强农业防冻、防雪、防风灾害工作；

三是注意做好山区农村雪灾防范工作，注意防范一氧化碳中毒；四是注意做好水电气管网防冻工作。大寒来啦，寒冬的气息越来越强，寒潮的到来让许多人体会了一把冻人的滋味，不少小伙伴表示要熬不住了，纷纷拿出最厚的衣服往身上穿。

中央气象台1月22日06时继续发布寒潮蓝色预警：



在这个“缩手缩脚”的季节里，你是否也常常手脚冰凉？其实这都是天气冷，身体新陈代谢减慢，血管容易收缩，血液回流能力减弱所致。

增加热量摄入

天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。做些有氧运动

进入冬季，不少人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。穿暖和

患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的人，出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服、羽绒服，可防止头部、颈部、前胸、后背受寒，预防疾病复发。患有老寒腿的人，常感到膝关节疼痛，建议戴上护膝，给关节部位“升温”。暖脚

脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。通风、保湿

暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。控制温度

冬季室内外温差大、通风不畅，老人体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。多晒太阳

最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。

牛羊肉

性温热的牛羊肉是暖身的首选。它们富含具有“食物热效应”的优质蛋白，红肉还能提供大量血红素铁，有利于提高血红蛋白含量，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

海带、紫菜、海鱼等

碘是甲状腺激素的原料，海产品含碘量较高，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，可以保障患者的基础代谢率。但对于甲状腺功能正常的人，这些食物一般不会发挥太大效用。

乳制品

曾有动物实验表明，身体如果缺钙，会增加脂肪合成，御寒力下降。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素，对提高体温有一定帮助。

香辛料

花椒、大茴香、葱、姜、蒜等香辛料有开胃消食、散寒驱瘀的功效，能刺激消化液分泌、加强营养的吸收、促进血液循环。姜、蒜等有一定的刺激性，胃肠功能不好的人不宜多吃。声明｜本文部分图片、文字来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们

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