新生儿营养如何补充：钙、铁、锌

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钙：Ca，金属类，人体中的微量元素或常量元素，非维生素类。一岁以内婴幼儿推荐补充指数：★★☆☆

钙是生物必需的元素。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢。

宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现。由于生长发育的水平，婴幼儿在6个月内对钙剂的吸收能力极弱，对6个月内宝宝不建议补充钙剂，6个月以上的宝宝，每天奶量足够，合理膳食一般不会缺钙，妈妈们视其发育和奶量可适量补充钙。1岁内宝宝，每天钙补充总量建议：400毫克，提醒去除配方奶含量；

盲目补充或过量补充钙只会加重肠胃负担，造成肾无法代谢,导致结石风险。

特别提醒妈妈们，钙补充时要避免与菠菜等含草酸的食物同食，另外别忘记钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头，一般的宝宝不会缺钙，是维生素D量不够，就会表现为缺钙。

铁：Fe，金属类，人体中的微量元素或常量元素，非维生素类。一岁以内婴幼儿推荐补充指数：★★☆☆

铁是人体必需的微量营养素。婴幼儿缺铁，很容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。缺铁性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿健康的危害极大。

一般来说宝宝4-6个月起都或多或少的会产生缺铁的现象，因为宝宝在胎儿时期从母体吸收铁元素储存在体内基本消失殆尽，而母乳和配方粉含铁量不足，所以宝宝从接触辅食开始，就应该开始添加铁，预防贫血了。1、推荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。这类米粉很少引起过敏，是比较安全的婴儿食品之一。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁，能更好的满足宝宝的补铁需要，起到预防贫血的作用。

2、宝宝大一点后添加动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的铁，以猪肝为例，100克猪肝有22.6毫克。其次，芹菜是含铁量最高的蔬菜，菠菜反而次之，且菠菜含草酸，需用滚水过滤再煮食

3、如果宝宝添加辅食后，经测试或医生判断仍然缺铁就需要进行铁元素的补充。因为单独补充铁剂多有胃肠道影响，建议6个月到1岁的宝宝，单独补铁元素的量不超过11毫克/天，并随时注意观察宝宝身体情况。

锌，Zn，金属类，人体中的微量元素或常量元素，非维生素类。一岁以内婴幼儿推荐补充指数：★☆☆☆

锌是人体生命中必需的营养素之一，是人体内仅次于铁含量的微量元素。

缺锌会出现食欲减退：挑食、厌食,生长发育缓慢；免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染,出虚汗、睡觉盗汗；指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）;多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;视力问题：视力下降;皮肤出现外伤时，伤口不容易愈合; 青春期性发育迟缓等。

那么怎么给宝宝缺补锌呢？

1、想要婴儿不缺锌，提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。因为母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2、宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起，添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3、如果婴儿缺锌情况比较明显，那么可以在医生指导下服用补锌产品，补锌可选蛋白锌或者葡萄糖酸锌。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。所以市面上的钙锌合剂是不可取的。1岁以内，因为配方粉或者母乳含锌量都较足，所以宝宝一般不建议单独补充，1岁以后可以视情况单独补充。过量补充锌也会造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。

而且，小龄宝宝吸收有限，盲目补充某项微量元素，可能排挤其它微量元素，导致其它微量元素缺失。例如盲目过量补锌，就会抑制铁、铜吸收，导致缺铁性贫血。

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