春节吃饱喝足，是时候开始调教一下自己的身材了

经过一周的调整，拍拍肚皮，怎么样，这个年过的还好吗？...

美好的春节假期已经结束啦，很多人都回到了工作岗位。大鱼大肉之后的重逢，发现同事们都变得圆润了许多。大家见面即问：“春节胖了多少斤”……555，这真是个悲伤的话题啊！！俗话说“每逢佳节胖三斤”，然而，胖的不止三斤呀！好吧，又到了许多人信誓旦旦说减肥的日子了，“以后不吃主食，瘦到年前。”、“这几个月每天运动，瘦成一道闪电”等等……

疯狂训练，立即恢复严格饮食，这样才能更快达到目标吗？

突然节食或者剧烈运动，这是十分伤害身体的。

对于节前有过稳定运动量的同学们，在节后刚开始的一段时间里，不建议完全依照原来的训练量和强度，应该适当减小，然后再恢复到之前的强度。整个过程大致也是半个月。

对于饮食方面，节后保持规律饮食，不要突然开始控油控盐。要循序渐进的少食多餐。健身圈流行一句话：三分练，七分吃。

因此许多人认为，只要不吃主食就可以瘦下来吗？如果长时间不吃主食，甚至长时间摄入碳水化合物不足，对你减肥没有什么卵用，它只会让你：

1、更胖！

拒绝吃含碳水化合物的食物，比如主食，身体就会闹“饥荒”，于是它非常贴心的分解了你身体中的优质能源－肌肉来给你提供能量，导致你的基础代谢急速下降，比以前更容易囤积脂肪。

2、月经更不准

碳水化合物摄入不足很容易让身体处于低耗能状态，除了为你供能，它还会在身体功能上进行精简，比如大姨妈这种非生存必需行为就会在第一时间被抛弃，这就是为什么不吃主食，第一结果就是大姨妈不来了。



3、更老

大多数减肥的姑娘都有肠道功能偏弱的毛病，零碳水的饮食会导致肠道缺乏膳食纤维，有益菌不足，有害菌增加，出现便秘，加速皮肤老化。

不仅如此，如果我们吃的食物中中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，身体提出抗议，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。



SO  即使减肥，也要合理的吃主食，切勿长时间不吃主食。那么碳水化合物究竟应该怎么吃呢？

主食每餐不能少，高低GI（血糖指数）配合着运动吃就好了！

低GI复杂碳水：适合三餐和运动前，饱腹感强，饿的慢，能量持久，不宜形成脂肪堆积。如糙米饭，全麦面包、燕麦片、各种粗粮。

高GI简单碳水：适合运动后使用，快速补充能量，恢复疲劳。如白米饭、白面包片、蜂蜜、白面馒头、白面条等。春节算是最放松的时候了，不管是精神还是身体，很多人都开始了肆意的放松自己，加上以往不好的习惯姿势，导致不良形体的加重。因此许多人认为，春节后主动练习瑜伽姿势让形体恢复？瑜伽的确有矫正形体的作用，但是对动作要求非常高，需要专业的教练长时间指导练习。不良形体的形成一般由于肌肉记忆导致骨骼没有在正确位置，所以需要更长时间的舒缓肌肉来使骨骼恢复正确位置，使不良形体得到恢复。



生活中或者工作者，都会有一些不良的动作习惯，这些不良动作习惯会导致形体变化。除了通过运动和留意自己的动作姿势来保持好的动作体态来让自己形体变好，也可以通过矫正的方式消除自己已经形成的不良形体。骨筋小颜把日式整骨、韩式筋膜、徒手整形、韩式皮肤管理等优点相结合应用在美容当中。通过专业的手法，可以有效解决不良形体等：

面部：面部精雕、小V脸打造、面部不对称矫正、耳穴管理、抗衰提升、皮肤管理等

身体：高低肩、脊椎矫正、骨盆矫正、身体塑形、OX型腿矫正、私密紧致、SPA等

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