【W翻译社】——Birdie

最近几篇教学的难度直线上升，如果之前的元素只是跳一跳动一动，现在就更多要求下肢肌肉的爆发力以及核心肌群的稳定...

最近几篇教学的难度直线上升，

如果之前的元素只是跳一跳动一动，现在就更多要求下肢肌肉的爆发力以及核心肌群的稳定性了。

当然，越难的动作肯定越漂亮，难到什么程度？看W童鞋给大家精讲~

关于威威“W”——

上海爱尔兰舞爱好者，随美国TCRG老师Jesse学习多年，方夜爱尔兰舞团舞者之一。

资深爱尔兰旅游爱好者

爱好钻研爱尔兰语

喜欢爱尔兰文化的一切这集开始呢，后面基本都是高难度的技术教学，

名词比较难翻译，因此就保留原文，希望大家能理解。

不过呢，跳舞嘛，最主要是看动作啦。

Birdie，和之前的Jumpover动作灰常像，

唯一的区别就是Birdie不换脚，Jumpover是要换脚的，视频里也有演示两者的区别。

具体动作要求各位可以再回顾一下Jumpover的那集。

爱尔兰舞中，一般来说是跳的越高越好。

以birdie为例，如果跳得高，小腿就能够完全弯曲180度，脚掌就能踢到臀部，

如果没有足够的高度，可能腿刚弯了90度就必须落下来了。好吧，我错了，应该是说，怎么跳得高？

第一，练核心力量。

比如平板支撑这种的，因为跳的时候需要收腹，收腹了就能跳得高跳得也稳，人就不会前后晃动；

第二，练大腿。

既然是跳，那就是腿部发力，腿部力量足了，自然跳得高。可以踩单车，那种骑起来很重，阻力很大的车会有帮助。

跳得高有什么好处呢？

一来，滞空时间长，动作就可以做的标准，而且幅度也可以做的大，比如大河的女主ciara童鞋，因为人娇小，所以可以跳得高，看上去就是很轻盈的感觉。



这是大河2的抓拍，她在做Birdie。如果你对她的起跳高度没有感觉，可以看这张 

感觉是不是比较明显？这真的是叫“一蹦三尺高”了吧

二来呢，滞空时间长，可以做的动作就多了。就比如Jason O’Neill童鞋。

就是这位



平时他的爱好之一就是show无限click，戳视频虽然是扯了远了点，但是笔者以为还是很有帮助的。具体的教学就看视频吧

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