【W字幕组】如何增加你的Jumpover技能点数？

Jumpover是爱尔兰踢踏舞中的一个基本动作，是很多高阶动作的基础，那些花哨的动作都是以此为蓝本衍生出来的...





是翻译社再开了么？当然

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木有啦！

顶多算是一集【回光返照】，就像【越狱】的Scofield一样~~~

Jumpover是爱尔兰踢踏舞中的一个基本动作，是很多高阶动作的基础，那些花哨的动作都是以此为蓝本衍生出来的。

但是，即使是基础的动作也有很多要点，稍有不留意也有可能受伤。

今天我们就来聊聊，怎样把最简单基础的动作也做的狂拽酷炫吊炸天~

注：视频中叫做overdown，其实一个意思，为了尊重原著，所以沿袭了原作者的说法~

jumpover大家其实一学就会，不过她的动作和我们学的有一点不同就是，会在空中保持一下动作再换脚，而我们更多的是起跳之后就换脚了这个动作看的其实是你前脚能否与身体呈90度，所以如果要练的话应该是这样



脚慢慢抬起来，再放下，抬起来脚尖要绷直，脚跟要向内！

另外如果单纯练动作的话，可以借助椅子，主要是感受下跳起来之后做动作的感觉~



视频中此处有彩蛋！大家跳踢踏舞嘛，都希望跳的帅一点，美一点，懂的~所以视频中还提到了一个进阶的动作 double bum over

我编不出来中文名

大概意思就是后脚在落地前踢两下臀部。。。为了各位的安全着想，我就不细说了，视频中的方法也仅供参考

注意安全！！！要保证动作的到位，需要足够的力量和灵活性，这里有几个练习方式大家可以参考下

“蚂蚱跳”，练小腿的阻力带训练，也可以用沙袋代替没法起名字。。。但是这个动作超级累！“快-停”高抬腿，练爆发力最后呢，就是体能训练，一场认真的踢踏舞课其实是很耗体能的，参加比赛一天的compitition下来人基本是废掉的。。。所以充沛的体能很关键！

这里老师推荐的一个方法叫“3-2-1-跳”，具体大家可以看视频，反正。。。很“爽”就是了。。。

因为是完全的听译，完了视频里说话声音一会轻一会响。。。（此处省略一百条借口）所以翻译有不准确的敬请见谅，也灰常欢迎大家指出哈~

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