心理咨询师张春杰：高考倒计时，给孩子一个安安静静的备考环境

默默地给孩子做饭，自自然然地给孩子收拾房间，安安静静地陪孩子看看书，孩子自然会被带入到“安安静静”的家庭氛围中。...





一年一度的高考又要临近了，每年的这个时候总有一个群体将会陷入非常“焦灼”的状态，他们就是即将参加高考的考生和家长。在距离今年的高考还不到一个月的时候，作为家长到底该以怎样的心情和状态对待孩子“人生的第一考”？或者说家长们还能为孩子做些什么呢？

为此，我们特意走访了国家心理咨询师张春杰。张春杰长期关注青少年的心理健康和幸福成长，她还同时兼任两所学校的校外心理辅导老师，她的儿子去年参加了高考，并顺利考入北京大学。所以对于我们的采访话题，张春杰即从心理咨询师的角度，也从家长的角度给考生的家长们提出了一些建议。



张春杰强调，在距离高考还不到一个月的时间里，作为家长最重要的就是要给孩子一个“平平静静”的备考环境。对于考生来说，这最后的20几天也是战胜自我、追求卓越的时候；孩子们能做的就是需要用坚持的品质，通过模拟考试、井然有序地总结出自己的考试策略，关注细节和基础，找准自己的长分点和突破点。更为重要的是要把自己的情绪控制调整到最好的状态，让内心保持安安静静的状态。此时，无论外边的“声音”有多大，外面的“风尘”怎么刮，都要让自己的内心保持平静。



张春杰还强调，考生们做到这点需要家长的大力配合和身体力行。这看似很简单的问题，也是我们很多考生家长都很清楚的道理，但是要真正的做到，还真的需要家长们格外地用心。

首先是孩子的衣、食、住、行问题，这段时间一定要让孩子穿的舒服，校服的大小和鞋子的舒适度等家长都要关注，只有穿的轻松舒适，孩子才会身心放松；对于家庭的学习和居住环境，要尽可能地清爽、温馨，按照孩子以往的习惯就可以，不要轻易改变；此时家庭的“迎来送往”等活动要暂时停下来；孩子的饮食要尽可能地清淡营养，容易上火的食品此时尽可能地少食用，胃里的温和的状态，才会让孩子感觉身体和情绪的平静；关于上学和放学的路途问题，要尽可能地感觉从容些，不要因为堵车和从家出来时间晚了等因素造成孩子赶路的紧张情绪。



张春杰最后强调，这段时间家长们的自我情绪调整，和与孩子的相处谈话的方式也是需要特别提醒各位家长的。只有家长放松下来，孩子才会真的放松下来，所以家长此时不管多么的紧张和焦虑都要尽可能地让自己首先做到“平平静静”的。

很多家长为了让自己和孩子都能放松下来，会故作轻松地安慰孩子“无所谓的，考什么算什么样！”，孩子能看出来那不是你的心里话，这会给孩子带来很多负面的东西。所以此时家长最正确的做法就是安安静静地做自己应该做的事，尽可能避免和孩子没话找话。默默地给孩子做饭，自自然然地给孩子收拾房间，安安静静地陪孩子看看书，孩子自然会被带入到“安安静静”的家庭氛围中。这段时间，尽可能地不要听广播或者看电视，因为此时孩子的耳朵和心都非常敏感。



还要特别提醒，家长们最后需要做的就是控制住自己的情绪。此时，夫妻之间、家庭成员之间即使有非说不可的话题，非吵不能解决的问题，也要忍一忍，等一等，放一放，因为这个时候孩子的心理特别容易形成“多米诺”现象，一点点“噪音”都会成为扰乱孩子内心宁静的导火索。（高杰）



谢谢你的阅读，希望没有打扰到你，祝你生活幸福！

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