周末闲聊 岛国最胖的女团出道了，居然有点想pick她们…

胖女孩偶像了解一下？...





周六好~我是九姑娘~

之前周末都是靠追着土创过完的，突然没得看，感觉还有点小寂寞…

于是九就忍不住去扒了扒其他国家的女团，竟然发现隔壁的岛国最近成立了一个画风奇特的女团：

组合成员都是胖乎乎的小姐姐，总体重达到430kg。

她们组合的名字也很特别，叫做“肥满落下系坠天使”偶像组合。

理由是：“因为太过肥胖从天界坠落的天使，为了能重返天界，要不停的唱歌跳舞。”不瞒你们说，这种奇特的介绍，九还是第一次看到。

不过看完她们第一支单曲《减肥从现在开始》之后，九想pick她们了~当初都是两位数体重的小仙女，在长大后却开始囤起了肉肉，最后变成了人群中的那个“胖纸”。为了摆脱胖纸的身份，下定决心要减肥了！为了达到这个目标，要开始努力减肥，先从少吃点开始吧！



诶，等等，还是吃了这一顿从明天开始吧~



为什么明明已经少吃了，为啥不瘦，还胖了3kg？！



瘦不下去好烦！我需要肥宅快乐水和肥宅快乐饼来获得快乐！让减肥见鬼去吧！今天要饱饱地吃一大份的饭！



还要在吃了甜品之后吃！



不过真的那样做之后，又开始害怕体重秤上面的数字了…唉，还是吃吃喝喝让人快乐，但永远也不会放弃减肥的！虽然全程是(⊙o⊙)的表情看完的MV，不过这首歌给九的触动还挺大的，歌词里面都是我们减肥er的日常啊~

比如减肥先少吃，比如明天再开始瘦，比如为啥开始减肥了还不瘦…

最最重要的是，就算失败过很多次，内心也是没有放弃过减肥的。

确认过这种精神，是减肥女孩没错了。不过从歌词也可以看出，有很多人，对减肥的认识，真的还停留在少吃上。

事实上，想要成功瘦下来的话，做到摄入热量＜消耗热量才可以。简单点说，就是管住嘴迈开腿。除了做到这点以外，还有一个秘籍也很重要:慢。

就算是控制饮食，也不建议一下子就猛节食。

比如：本来一天要吃3碗饭，你一下子只允许自己吃1碗。

这种方式，能忍住的话，的确瘦得快；但也很危险，一旦你的身体觉得受不了，你的掉秤速度变慢，就很容易开始暴食。最好是在计算过支持自己好好活着的热量之后，每天少吃一口，慢慢把胃口缩小，才是减肥饮食的正确打开方式。那句话怎么说的：一天吃不成胖子。

既然当初是一口一口吃胖的，你就别想着运动个两三天就能瘦了。想通过运动变瘦，先做好坚持2个月以上的准备。而且，对于没有运动习惯的人来说，从”每天运动0小时“一下子变成“每天运动2小时”，身体能不能承受住也是一个问题。

九还是比较建议大家循序渐进地运动，慢慢增加运动的次数和组数。

做到这两件事，你其实就在慢慢变瘦了~最后想送上一套特别适合周末的椅子减脂特训，夏天太热的话，可以在家里开着空调完成哦~1：椅子俯卧撑（3组*8次）保持你的上半身呈一条直线，不要塌腰。夹紧臀部，大臂和身体的夹角保持在35-60度（取决于你的椅子宽度）。吸气下放身体，呼气推起。

如果觉得这样很难的话，可以改成跪姿的。

2：椅子臂屈伸（3组*10次）双手撑在椅子上，腰部保持挺直。缓慢下降身体，幅度不需要太大，只要觉得手臂有发力感就可以了。呼气，撑起身体。

3：单腿椅子蹲（4组，每边10次）找一张合适高度的椅子，身体自然直立。一条腿搭在椅子上，另一条腿呈弓步。支撑腿全脚掌发力，下蹲时保持躯干和臀部收紧。

没有哑铃也可以做~

4：椅子臀桥（4组*10次）

身体平躺在瑜伽垫上，双脚放在椅子上，脚尖勾起。呼气，臀部向上推，顶部停顿1-2秒。注意是臀部推起而不是腰部哦~

大家周末愉快~



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