粉丝来信 原来大家都是这么长胸的！

变大变挺变漂亮，A升C，不是梦~（文末有福利...



自从我上次发了长胸的征集之后，就时不时有人来后台催更，好了好了，感受到大家的迫切了。



加上这几天刷微博看到安妮海瑟薇这组早年的图，她的酥胸微露，乳沟若隐若现，简直太性感了~



果然胸稍微大一点，再配合适当的造型，整个人的女人味和风情一下子就上来了~评论里都在直呼想get同款大胸。



喜欢大胸的女生在寻找丰胸方法的时候不一定都会找到直接又正确的方法，有些方法太复杂，试了几天就放弃了，有些方法又不是很科学，很有可能会对身体产生副作用。今天我就把上次征集中大家分享的丰胸技巧，再加上网上收集到的一些方法整理出来给大家，文章比较长，但全是干货，请慢慢食用~

先从生活习惯出发，第一步就是和胸部紧紧相依的内衣。总结投稿和我自身的经验，一些购买挑选tips如下：



其次就是正确穿内衣，错误的穿法会导致胸部外扩、下垂、副乳等问题。

step1：身体前倾大概45度，反手系扣。



step2：观察罩杯下边缘钢圈是否完全包裹胸下围，另外前胸罩杯下边缘是否与后背的下边缘平行，然后调整。



step3：最重要的一步，也就是要拨肉。用手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘方向，简而言之，就是把胸部周围的肉肉尽量全拨入内衣中，久而久之根据肌肉记忆，在视觉上它们就是你的胸啦。



step 4：最后检查松紧，双指能拉起的弹度就ok了~





含胸、驼背、脖子前倾现在几乎是我们的通病，不仅压迫胸部组织，让胸显小，久而久之还会让胸下垂，而且显得整个人精神气很差，凯拉奈特莉就是一个很明显的例子。



她的胸是32A，还能隐隐感觉到下垂，不良体态的危害真的大。

对比可儿时刻保持的优雅体态，简直天壤之别。



所以日常生活中的正确站姿和坐姿超重要！

站姿的要点：五点一线，耳朵、肩峰、骨盆、膝关节前侧和踝关节前侧。对照图示如果是骨盆后倾或前倾记得及时调整。



坐姿的要点：立胸、挺腰、上体自然挺直，最好的状态是后脑勺、后背、臀部三点一线。



觉得自己体态不太好的，平时生活中最简单易学的一个方法就是我们编辑部小伙伴演示的靠墙站，后脑勺、臀部、小腿与后脚跟四点一线，

膝盖微弯曲，小腹微收，腰部与墙壁之间大概一个手掌的距离，双肩尽量打开贴近墙壁，眼睛直视前方并且收下巴。每天坚持十分钟，整个人胸以上的提拔效果不要太明显~



图片来自戏精sveta女士

我们粉丝@贰拾柒、@Pocahontas等10多人都推荐了胸部按摩，她们说长期坚持下来真的效果很明显，胸变挺也变大。



另外按摩时一定要配合胸部专用的乳液，一是起润滑作用，不会伤害、撕扯皮肤，二是会让按摩的效果更加显著。

寡姐就是胸部保养产品的受益者之一，看到一篇报道说她从青春期时就在妈妈的指导下配合乳液对胸进行按摩保养，在毫无整形的情况下拥有傲人的D罩杯。



不过她后来觉得自己胸太大，去做了缩胸手术。



很多人觉得她浪费了自己的优势，但我觉得这完全是个人的选择。

口碑特别好的胸部护理系列推荐娇韵诗，紧实乳可以紧致胸部，提升胸的弹性，一般在夜间使用，50ml / 360元的价格还算合理，一瓶能用蛮久的~

啫喱可每天使用，早上用的话效果更好，主打即时的收紧效果，而且这款啫喱的香味特别好闻~不过提醒大家，乳液使用的时候要避开乳头的位置哦。

至于按摩的手法，几乎大同小异，原理就是先放松胸部的肌肉，然后做整体疏通，接着刺激胸部的穴位，活络气血，通畅乳腺。另外月经要来的第11、12、13天是丰胸的最佳时期,大家可以自己算算，记住这三天，配合按摩，可能会收获意想不到的效果哦～我浏览了大大小小的网站，综合之下觉得按摩师喬奶女王Vicky这个教程还不错，分享给大家，动图和文案均来源她的视频：

1、轻抚：可挤出少许美胸霜／精油于掌心，搓揉双手，掌心由外向内顺时针按摩胸部，达到紧实集中的效果。



2、疏通 ：一只手扶住胸部一侧，手握拳头，顺／逆时针由外向内按摩，



达到乳腺管畅通，促进乳腺发育，饱满。



3、坚挺：达到胸部集中坚挺的效果，双手的虎口采用米字形方向，由外向内做按摩。





4、排导：一只手扶住胸部一侧，在胸部周围，用食指和中指做环状按摩，



5、集中：双手抬高45度左右，用虎口将手臂副乳方向的肉拨到乳房，具有乳房集中的效果



6、激活：刺激丰胸的穴点，双手滑动，刺激穴点，环状按摩。主要按摩的三个穴位：檀中穴（大约在双乳的正中间，与乳头水平）



乳根穴（大约在双乳头正下方的位置）



乳中穴（双乳头的正上方，往内约一公分）



7、活化：手掌顺／逆时针轻拍乳房，达到放松效果。视频b站就有，大家快去搜搜看~





读者中@S2unnySun、@贰拾柒等15人都推荐了各类丰胸运动。@S2unnySun还分享了她的成果图，胸肌还挺明显的~



运动丰胸的简单原理，可以先从乳房结构看：



乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起构成了胸部的高度。

如果想要通过运动来丰胸，就需要训练胸大肌，使胸肌更加发达，垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群。



所以我们的丰胸运动都是针对胸大肌的训练：

1.游泳

在游泳的过程中，水压能按摩胸部，在水中划动手臂充分扩胸，让胸肌变得发达。2．俯卧撑

a、为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节。

b、重复上述动作10次及以上。

c、注意腹部收紧，感觉胸部在用力。

d、腰也不要贴到地面，而且一定要穿运动bra哦。



3．扩胸

a、首先平躺在地，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握哑铃放在胸前。

b、然后往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

c、接着将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。

d、重复步骤2~3，共做30次。这个动作可以让胸大肌变大和结实





如果太忙没有办法去做一些按摩和疏通，或是特地准备一些专业的食谱，其实也可以靠持续摄一些能够帮助丰胸的日常食物。

就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有利与调理肝脾经的食物，都对胸部发育很有帮助，为大家稍微整理了一个表格平时可以参考：



我们的读者 @BECCAAA还提供一个亲测有效的丰胸食谱，大家可以试试：

a、酒酿+牛奶+蛋+枸杞，牛奶煮开，放入酒酿，牛奶酒酿2:1。

b、然后开锅放入蛋，最后蛋煮的差不多了，把枸杞放进去关火就好。

c、枸杞提前热水泡十分钟。我一般喜欢把鸡蛋煎成荷包蛋再放进去，偶尔也会加些黑芝麻粉什么的，姨妈会加红糖。而且坚持吃真的感觉胸部在发育。



最后再分享一位读者中药调理成功的案例：

@ItsNovemtie

可能也跟我我从小的体质有关，我是很瘦的体重不过百，试过各种方法都没成功丰胸，然后我妈妈就带我去看了老中医，那个诊所是有自己的微信号，我直接买的中药粉的成品，泡温水喝，喝了有四五个月，终于慢慢的由a变成现在的c 还在d的过渡期~

不过因为中药调理的门道有点深，感兴趣的可以自己去咨询相关的中医师哦~另外，本文中出现的很多方法都是来自粉丝投稿和相关医药网站，有什么错误欢迎在评论里指正，毕竟我也没办法写成像专业文献那样的程度，只是想尽最大能力给大家介绍一些丰胸的方法。而且效果可能因人而异，但不管是什么方法，一定要坚持才有效果~

最后，感谢所有投稿的仙女们，大家还有什么好的长胸秘籍欢迎在留言里分享~

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