盘点哪些不良姿势、习惯会影响孩子的身高发育

日常生活中对这些的不注意不重视，会让孩子的健康和身高在潜移默化中受到不良的影响...



来源：爸妈懂事会（ID：bamadongshihui）

作者：小懂

日常生活中，挺拔的身姿总是让人艳羡、觉得赏心悦目的，爸爸妈妈们当然也想帮自己的孩子培养成这样的体态，甚至有部分家长会给孩子购买一些背带、坐垫等装备来帮助孩子改善体态，但是他们的作用是有限的。

健高儿科坐诊内分泌专家陈凤生表示▼



往往一些不良的姿势的忽视、坐立行走姿势的不注意，会让孩子的健康和身高在潜移默化中受到不良的影响，从而发展成不良的体态，影响孩子正常生长发育和身高。

研究表明

如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常，从而影响长高。

哪些不良姿势、体态正在影响孩子的身高发育？

儿童常见存在的不良体态有圆肩、驼背、高低肩、脊柱侧弯、o形腿或X形腿等。但是，这些不良体态在前期是不易被家长发现的。我们可以从以下行为习惯和小细节来初步判断：

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背单肩包会让孩子的单侧肩膀长时间受力导致酸痛，甚至一高一低。有时为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下。包括长期重心放在一条腿上，脊柱很可能发生侧弯，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。脊柱是身高发育的重要部分，一旦脊柱发生侧弯，孩子也将损失部分应有的身高。

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部分女孩在青春期发育阶段出现乳房隆起时，因为感到害羞而含胸；现在的孩子课业过重书包也愈发的重，长期背负重压导致孩子背部无法挺直。这些原因导致的驼背的问题往往还伴随圆肩。

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人体腿部有6个生长点，长高最主要依靠腿部长骨的生长，不良姿势导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，从而不利于长高。

跷二郎腿、蹲着玩、W坐姿的习惯，容易让孩子弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成脊椎扭曲或侧弯。

儿科专家：

对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

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由于学业压力大，孩子们伏案的时间比较长，如果孩子一开始的坐姿就不正确，如歪着身体坐，身体两侧的肌肉受力不均衡，长此以往，孩子出现椎间盘突出等问题的几率也会比别的孩子高。

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无论是躺着、坐着，经常玩手机、平板等都会给颈椎和脊柱带来压力负担，如果不刻意制止会让孩子慢慢养成习惯，容易使脖颈前屈，形成乌龟颈、颈前屈的不良体态。

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有的孩子喜欢侧卧、枕着手睡，侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍，腰椎会受到挤压。建议生长发育期儿童，更应该选择平躺的睡眠姿势，帮助脊柱得到放松。

据2013年统计

我国儿童脊柱异常发病率超过50%，排除遗传因素外，造成这一现象的原因主要是由于孩子长期的不良坐姿导致。孩子一旦出现脊柱侧弯，就不利于身体长高，会比同龄孩子明显矮小。

日常生活中如何帮助孩子矫正、改善养成良好习惯

监督孩子使用正确的站立行姿势。注意保持正确的端坐姿势，不要经常趴在课桌上。行走站立时一定要抬头挺胸，肩膀要向后舒展，脊柱要挺直。根据孩子的身高更换合适的桌椅，坐在高度不合适的桌椅，孩子的四肢无法舒适地摆放，就会增加驼背的几率。图片来源：网络选择合适的床垫枕头

尚在发育期的孩子最好不要睡席梦思床或者是软床，尽可能的睡较硬的床垫，以及高度合适的枕头，让孩子的脊柱受到支撑。加强锻炼

日常尽可能的加强体育锻炼，建议家长可以选择一些支撑，爬行，翻滚，跳绳等双侧肢体运动和全身性运动，加强锻炼孩子的协调、平衡、腰腹力量，充分运动可以使孩子的肌肉发展均衡，体态自然也就健康了，同时，运动还可以刺激孩子的生长激素分泌，让孩子身高长得更好图片来源：网络适当放松

家长可以一天两次，帮助孩子全身放松，双臂伸直，控制肩膀尽可能的向外扩张，除此之外，可以带孩子做一些简单的按摩、拉伸肌肉动作，帮助孩子放松因为不良姿势而导致紧张的肌肉。在这个注重孩子德智体美劳全面发展的时代，一个优美挺拔的体态至关重要。帮孩子正确改善孩子的体态、姿势不光光是提升了孩子的气质形象，更是帮助儿童获得了一份健康脊柱和身高发育。

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