吃水果在什么时间吃才能发挥最好的功效呢

我们知道水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果还很好；还富含大...



我们知道水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果还很好；还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃!那么，到底吃水果的最佳时间是多久呢？

大多数人都会选择上午吃水果，其实不同的水果应该在不同的时间吃，才能把它的营养价值发挥最大。

吃水果时间表：早餐前10分钟

代表水果：苹果、梨、葡萄



但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果；另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

吃水果时间表：饭后一小时

代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂









饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。

吃水果时间表：睡前

代表水果：桂圆



虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。

水果后要漱口；有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成龋齿。

水果要削皮；果皮虽然也有一定的营养价值，但是为了避免农药残留，吃水果还是应削皮。

饭后不能马上吃水果；有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

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